季節性情動障害をどのように治療できますか？

seasona季節性情動障害（SAD）は、日光への暴露の減少により秋や冬の間に一部の人々に発生する状態です。それは男性よりも女性の方が頻繁に発生する傾向があり、頻度の高い子供にも影響を与える可能性があります。また、赤道から遠く離れて住んでいる人々にも頻繁に注目されています。季節性情動障害は、睡眠サイクルを破壊し、うつ病を引き起こし、体重増加、疲労、性欲の低下を引き起こす可能性があります。治療は、ライトボックスと呼ばれるものを使用して、自宅で毎日行われます。この小さな箱は高レベルの光を放出し、影響を受けた人は悲しい程度に応じて1日1〜4時間その前に座っています。光をじっと見つめる必要はありませんが、読書、仕事、または他のほとんどのアクティビティなど、好きなものを追求して、その前に座っているだけです。光線療法中は比較的静止したままであることが必要ですが、小さな動きが結果に影響を与える可能性は低いです。Prozac®やZoloft®などのセロトニン再取り込み阻害剤（SSRI）である少量の抗うつ薬は、心理療法と組み合わせて試して、悲しいと戦うことができます。また、食事とビタミンまたはミネラル摂取のいくつかの変化が悲しみに苦しむ人々を助けるかもしれないという証拠もあります。トリプトファン。これらはどちらもセロトニンの生産を促進するのに役立ちます。これは、気分を安定させるのに役立ちます。このため、多くの医師は、人々が追加のビタミンDを摂取し、トリプトファンに富んだ食品を食べることを推奨しています。実際、この観点からの完璧な食品の1つは牛乳または他のほとんどの乳製品です。なぜなら、それらはトリプトファンが自然に高く、さらにビタミンDが補充されているからです。。冬の天気がきれいになり、太陽が現れたら、束ねて、できれば屋外で少し運動をしようとします。これは、太陽が奪われた季節の太陽への曝露を増やすのに役立ちます。ほとんどの人は、しばらく外に出ることができるとき、少し気分が良くなると報告しています。さらに、あらゆる種類の運動に従事すると、気分に影響を与える別の神経伝達物質であるドーパミンが増加します。屋外での運動が不可能な場合、屋内運動はブルースを追い払うのに役立ちます。うつ病が日常生活を妨げたり、極端な気分不安定性を引き起こしたり、自殺を熟考したりすると、この困難な時期を通してあなたを助けるために精神科医や良い家庭医の指導が間違いなく必要です。この状態の治療法がありますが、天気や季節に関係なく、すぐに健康的な気分に戻ることができます。