最高の繊維下剤を選択するにはどうすればよいですか？

currentあなたの現在の食習慣やニーズについて医師に話しかけ、地元の薬局や健康食品店で選択を閲覧することで、最高の繊維下剤を選択できます。繊維の下剤はカプセルと粉末の両方の形で提供されるため、あなたが服用するのが最も簡単なもの、最も経済的なもの、そして厄介な副作用を引き起こさないものを選択する必要があります。また、可能であれば、食物繊維を含むより多くの食物を食べることを検討する必要があります。fiber繊維の推奨量を取得するための最良の方法は、毎日消費される1000カロリーごとに約14グラムの繊維であるため、多量の高繊維食品でバランスの取れた食事を食べることです。繊維の栄養源には、リンゴ、レーズン、全粒穀物が含まれます。これらの食品を十分に大量に食べることができない、または選択しない場合、特に便秘が問題である場合、繊維の下剤の恩恵を受けることができます。by覚醒剤の化学的下剤とは異なり、繊維の下剤作品は、繊維を体に導入して、結腸から自然かつ静かに廃棄物を除去することです。これは一般的に非常に効果的です。特に、大量の水を飲むことと組み合わせて行われる場合は、非常に効果的です。ただし、高レベルの繊維を食事に導入すると、突然、膨満感と鼓腸とともに過剰な腸ガスが生じる可能性があることに留意してください。fiber繊維下剤があなたにとって正しい選択であると判断した場合は、あなたの状況に最適なものについて医師または薬剤師に相談してください。慢性便秘は、時折不規則性がある場合よりもはるかに高い繊維の投与量を必要とする場合があります。地元の薬局の通路を閲覧し、各オプションのラベルを読んでください。一般的に仕事にかかる時間、リストされている潜在的な副作用、または最も簡単な副作用に基づいて1つを選択できます。colal地元の健康食品店にはホールフードファイバーの下剤オプションもあるかもしれませんので、買い物をしているときはこの心を守ってください。このタイプの下剤には、実際の食品に由来する繊維が含まれているため、より自然な選択肢があります。フィラー、グルテン、その他の潜在的に刺激的な成分を含まないものを選択してください。fiber繊維の下剤を服用しているときにいつでも、重度の腹部けいれん、慢性または重度の膨満感、またはガスがある場合は、これを医師と話し合ってください。ほとんどの場合、あなたの体は最終的にあなたの食事中の追加の繊維に適応し、これらの症状は消えます。不快な副作用に対処したくない場合は、通常の食事により高い繊維食品をゆっくりと導入することを選択できます。