最高のPMSサプリメントを選択するにはどうすればよいですか？

前症候群（PMS）は、月経の2週間前までの女性の破壊的症状を引き起こすホルモン変動のグループによって定義される障害です。女性は一般的に行動と気分の変化の治療を求めています。医学研究者は、女性が経験するPMSの症状のいくつかは栄養不足によるものである可能性があり、必須脂肪酸を含むPMSサプリメントは、前後症候群の女性を助けることができると示唆しています。専門家は、新しいサプリメントを服用する前に医師に相談することをお勧めします。OMEGA-3は、人体によって作られていない必須脂肪酸です。魚や卵などの食物を食事に取り入れていない女性は、サプリメントを購入できます。必須脂肪酸の理想的な供給源の1つは、魚油から来ています。研究により、カプセルで少なくとも1グラムの魚油を消費すると、PMSの症状が大幅に減少する可能性があります。魚油のように、イブニングプリムローズには必須脂肪酸が含まれています。これは、オメガ-6脂肪酸の活発な形態であり、体が適切に機能するのに役立ちます。このサプリメントは、うつ病、乳房の痛み、いらいらなどのPMS症状を軽減するのに役立ちます。また、大規模な期間を減らして不規則なサイクルを修正することにより、月経中に女性を助けます。出産年齢の女性は、この栄養素に不足する可能性があります。鉄欠乏症のほとんどの女性は、衰弱と疲労を報告しています。これらの症状は、前世紀症候群を患っている場合に悪化する可能性があります。鉄が血液の成分にあるため、月経が発生すると、より多くの鉄が失われます。けいれんと月経の他の不快感も大幅に減少します。専門家は、日中同時に鉄とカルシウムのサプリメントを消費することをお勧めしません。カルシウムと鉄の間に時間をかけることで、各栄養素をより完全に吸収することができます。マグネシウム欠乏症の人は通常、気分を調節する化学物質であるドーパミンが不足しています。マグネシウムの欠乏は、不安や緊張などの他のPMS症状にも寄与する可能性があります。ビタミンEは、体内のフリーラジカルを破壊する抗酸化物質です。女性は、月経が始まる前に発生する乳房Eや筋肉の痛みを和らげるためにビタミンEを摂取することができます。また、専門家は、栄養素の吸収を支援するためにビタミンCを消費することを推奨しています。PMSの症状を支援できる栄養素の多くは、果物や野菜などのさまざまな食品にも見られます。