血糖を制御するにはどうすればよいですか？

異常な血糖値は、しばしば低血糖や糖尿病などの病状に関連しており、これらの状態の人なら誰でも医療専門家から治療を求めることをお勧めします。ただし、血糖を伴う人々がグルコースを制御するためにできる食事とライフスタイルの変化がいくつかあります。繊維が豊富で、さまざまな種類の糖が低い健康的な食事は、血糖を制御するために維持する最も重要なことの1つです。運動やその他のライフスタイルの選択は、血糖値にも影響を与える可能性があります。グリセミック指数で低い健康な炭水化物は、適度に食べると良いです。これらには、特定の果物、野菜、穀物、および低脂肪乳製品が含まれます。carbe炭水化物は健康的な食事に必要であっても、血糖の問題を抱えている人が食べる炭水化物を追跡し、可能な限り一貫性を保つことが賢明です。個人の炭水化物摂取量が多すぎると、変動により糖レベルが変化する可能性があります。栄養士は、炭水化物の摂取量を持つ人を助けることができ、血糖指数が低い可能性のある他の食物を提案します。繊維は、体が消化できない植物食品の一部です。大量の繊維を備えた食品には、ナッツ、レンズ豆、小麦ブランが含まれます。繊維の高い食品は、血糖値を制御するのに適しているだけでなく、冠動脈疾患の可能性を低下させます。血糖を制御する他の食事方法には、毎日同じ量のカロリーを摂取すること、オメガ3脂肪酸を含む魚を食べること、脂肪と塩が少ない食品を摂取することが含まれます。dietダイエットに加えて、運動は血糖値を管理する良い方法です。体は、糖レベルを上げることにより、余分なカロリーとポンドに反応します。ウォーキング、自転車、水泳、ジョギングは、体重を減らすか維持するための健康的な活動の例です。異常な糖レベルの患者は、管理可能で効果的な運動体制の設計を支援するために医療専門家に相談する必要があります。health人々はまた、私の健康的な生活の選択をする私の血糖を制御することができます。たとえば、糖尿病患者は処方されたとおりに薬を服用する必要があります。喫煙をやめることは、血糖値を下げるだけでなく、心臓病やその他の深刻な病状のリスクを減らすのに大いに役立つ可能性があります。さらに、ストレスは、人がより多くの食事をするか、不規則に食べることがあります。これは、高血糖にも寄与する可能性があります。人は、趣味などのポジティブなアウトレットを見つけることや、リラックスする時間を作ることでストレスを抑えることができます。また、人々は医療専門家に治療を求めてストレスを軽減したり対処したりすることもできます。