カフェインをやめるにはどうすればよいですか？

deciplineは、行動の変化に成功した行動の変化に関与する最も重要な要因の1つと考えられているため、カフェインをやめるには自己規律を補強する必要があります。カフェインは中毒性があるので、システムが物質のあらゆる痕跡を削除するまで、それを消費する衝動と常に戦います。習慣を蹴りやすくするためには、実際にカフェインを含んでいる物質を決定し、それらの代替品を見つけることから始めて、役立ついくつかのヒントがあります。さらに、おそらくカフェインの消費中に以前に楽しんだ活動を避ける必要があります。カフェインしたコーヒーとお茶は通常、カフェインの量を減らすだけなので、カフェインをやめたいという希望に真剣である場合は、おそらくそれらを排除したいと思うでしょう。一部の人々は、フルーツ飲料を交換用に使用すると、カフェインの渇望がやや減少していることに気付きます。レモネードは、暑さまたは寒さのいずれかを消費できるため、良い選択と見なされます。これは、アイスまたはホットコーヒーまたは紅茶の形でカフェインを消費している場合に特に重要です。通常、キッチンテーブルに座っている間に朝食とコーヒーを飲みながら、食堂で朝食を食べてみてください。特定のカフェを頻繁に訪れている場合は、真新しい環境を見つけることをお勧めします。お気に入りのカフェイン飲料に自動的に関連付けられないもの。通常、仕事の休憩室でコーヒーや紅茶を飲んでいる場合は、代わりに散歩してみてください。規律を支援する1つの方法は、カフェインをあきらめている理由を常に思い出させ、避けようとしている結果を考えることです。さらに、誘惑への露出を制限することをお勧めします。食料品を買うときは、カフェイン製品がある店のエリアを避けてください。必要に応じて、あなたが存在している間にカフェインを消費しないように世帯の他のメンバーに依頼し、それがあなたの渇望が落ち着くまで、それが一時的な措置にすぎないことを保証してください。