痛い首を治療するにはどうすればよいですか？

stiff首または痛い首は、机や車に座って日々を過ごす方法の大部分が原因で、かなり一般的な問題です。自分で痛い首を治療する前に、特に痛みが持続的または重度である場合は、医療専門家からチェックアウトすることをお勧めします。そうでなければ、別の枕に切り替えるのと同じくらい簡単なソリューションは、痛い首を治療するための効果的な方法かもしれません。または、一日中机に座って、肩と耳の間に携帯電話を抱きしめ、映画やスポーツの試合のように、奇妙な角度で首で時間を過ごします。ストレスと緊張のままで長期間緊張していると、首の痛みも引き起こす可能性があります。痛みが悪化したり、頭痛や他の筋肉の緊張を引き起こすのを防ぐために、痛みが発生したらすぐに首を治療することが重要です。あなたはこれを自分で行うか、誰かにあなたのためにそれをさせてもらうことができます。より多くの痛みを引き起こすのを防ぐために、穏やかなプレッシャーから始めます。この地域に適用される熱は、暖房パッドや熱いシャワーに立ったり、お風呂に入ったりするなど、痛みを和らげるのにも役立ちます。問題の原因。可能であれば、首をサポートして快適な位置に横になります。これにより、筋肉がリラックスできます。痛い首がストレスによって引き起こされる場合、深い呼吸や散歩に行くために休憩をとるなどのいくつかの簡単な解決策が有益かもしれません。朝にベッドから出たときにいつも首が痛い場合は、首を並べずに眠ることができる新しい枕を見つけてください。それはあなたの背骨と一致したままでなければなりません。机で作業するときは、椅子の肘掛けが快適な適切な高さにあることを確認してください。可能であれば、1日を通して起きて伸びてください。立っているときは、頭を肩の上に集中させようとすることで良い姿勢を練習します。頭が胸の上にわずかに前方に傾いていると、首の筋肉に重い負担をかけます。やがて、首の痛みは過去のものになります。