足首の炎症をどのように治療しますか？

足首の炎症には多くの原因があります。足首は、軽度または重傷のため、関節炎のため、または圧力がかかりすぎたために腫れている可能性があります。足首を治療する方法を検討する際には、原因を考慮することが重要です。筋肉や神経の損傷など、いくつかの問題があります。その後、与えられた医学的アドバイスに従う必要があります。

一般的に、足首の炎症がある場合、人は足から離れて、できるだけ足を上げるように勧められます。人々は、怪我があるまで足首にどれだけの圧力をかけるかを知らないことがよくあります。圧力の足首を緩和すると、より深刻な傷害や腫れが大量に膨らむのを防ぐことができます。

氷は、足首の炎症の治療にも役立ちます。寒さにより、血管が小さくなります。その結果、血液はその領域に簡単に移動することはできません。あなたがいる間に足首にアイスパックを置く休むことは、痛みと腫れの両方を減らすのに役立ちます。

動かない間、足を上げることをお勧めします。足が低すぎたり高すぎたりしないことを確認する必要があります。低すぎると、領域が排水されない場合があります。高すぎる場合は、適切な循環を防ぐことができます。通常、足首が心臓にほぼ水平になることをお勧めします。

あなたが立ち上がっているとき、あなたはおそらく特定の活動を抑えるべきです。インパクトのある活動は、自分自身がより良くなるのに時間をかけない場合、足首の炎症を悪化させる可能性があります。これらのアクティビティには、ランニングとジャンプロープが含まれます。

コンプレスとブレースの適用を検討することもできます。これらは一緒に着用できます。圧縮は一般に、足首に巻き付けられている長い包帯のようなものであり、それが成長しないようにするのに役立ちます大きい。ブレースは、一般に、つま先エリアが切り取られた靴に似ている硬いアイテムです。これは、足首を安定させ、追加のサポートを提供するために行動できます。

アスピリンは、腫れや痛みを軽減するのにも役立ちます。これは、腫れや捻rainのために最も一般的に提案されている市販薬の1つです。足首の炎症が重度である場合、または関節炎などの病状によって引き起こされる場合は、処方抗炎症薬を服用する必要がある場合があります。