メラトニンとバレリアンを組み合わせても安全ですか？

メラトニンとバレリアンは、睡眠補助剤としてよく使用される2つの自然に発生する化合物です。どちらも、より強力な医薬品の睡眠薬を避けたい人のための選択肢です。これらの物質に関するより一般的な質問の1つは、メラトニンとバレリアンを組み合わせることが安全かどうかです。これらの物質は通常、中程度の量で安全に組み合わせることができますが、混合する前にそれぞれの安全性プロファイルを考慮することが重要です。個人は同じサプリメントの同一の用量に対してまったく異なる反応をすることができます。したがって、これらの化合物の最小限を摂取して望ましい効果を達成することは、通常、開始する最も安全な方法です。そうすることは、潜在的な悪影響を回避するのに役立ちます。ヴァレリアンは通常、翌日、ほとんどの人が疲れを感じることなく、450ミリグラム（mg）から600 mgで有効です。この投与量は、標準化されたハーブの抽出物、または一定量の活性化合物を含むことが科学的に決定された準備です。メラトニンの活性投与量は0.3 mgから5 mgの範囲です。このため、これらのサプリメントを組み合わせると、投与量を減らす必要があります。両方の化合物を安全に使用するために、可能な限り副作用が最も少ないため、ユーザーは最初の夜にそれぞれの投与量を半分に削減できます。適切な組み合わせが見つかるまで、投与量は毎晩ゆっくりと増加する可能性があります。slead睡眠の問題を専門とする医師は、メラトニンとバレリアンを組み合わせることは通常、ほとんどの人にとって安全であるが、睡眠の問題に対処するための最良の選択肢ではないかもしれないと指摘しています。これらのタイプのサプリメントは、時折の睡眠補助剤とみなされる短期的な解決策と見なされるべきであると注意してください。どちらの化合も物理的依存を引き起こすことはありませんが、2つを混合することは必ずしも必要ではありません。一部の人々にとっては、睡眠を誘発するために一方だけが必要になる場合があります。睡眠不足の根本的な理由を判断するために医療専門家に相談することも、これらの化合物を毎晩服用することなく睡眠の問題を緩和するのに役立ちます。