不安の肯定とは何ですか？

不安肯定は、人々が不安に対処するのを助けるために使用される断言の種類です。肯定は、継続的に繰り返される前向きなことわざ、または聖歌です。それらは本質的に、前向きな思考とリラクゼーションを誘発するために述べられている真実です。毎日の断言は、不安を維持するか、不安攻撃と戦うかどうかにかかわらず、不安の治療に役立ちます。自信。肯定的な声明を出すことで、人は否定的な感情、恐れ、行動を克服する能力を獲得します。肯定的なセルフトークは、肯定の別の用語であり、人が意識と潜在意識の両方の考えに影響を与えるのに役立ちます。不安の肯定は、人々が過度の不安につながる考えを変えるのに役立ちます。1つまたは2つの肯定から始めると、効果を測定し、必要に応じて変更を加える機能が得られます。最初の一般的なルールは、現在の緊張声明を使用して、この声明が現在行われていると心が信じていることです。例には、1つの特定の恐怖または1つの障害を克服することが含まれます。それが達成感や自己価値を提供するものである場合、それは簡単に肯定に変換することができます。選ばれた断言は、平均5〜6回話されることから始まるはずですが、1日に2〜3回だけです。肯定が頻繁に繰り返されると、脳は免疫になります。不安攻撃が減少し始めると、必要に応じて自信を高めるために断言を使用できます。それぞれは、肯定的な声明として本当に意味されるべきです。肯定を使用する多くの人々は、視覚化を援助として使用しています。断言による視覚化は、最初にマスターするのが難しい場合があります。人は、自分が繰り返しているときに自分自身が声明を実行しているのを見ます。たとえば、不安が職場環境によって引き起こされる場合、肯定は職場の問題に関連する必要があります。一部の人々は、毎日の肯定ルーチンで健康や幸福についての一般的な肯定を使用していますが、他の人は今後のタスクや活動についての前向きな思考を開発するのに役立つべきです。。完全な結果はすぐには発生しません。このプロセスでは、脳を徐々に再訓練し、一貫した否定性を陽性に置き換えることが含まれます。不安患者が気分が良くなるようになるまで、数週間または1か月か2か月かかる場合があります。