月経前症候群の家庭薬は何ですか？

前後症候群（PMS）は、さまざまな種類の不快感を引き起こす可能性があります。女性は、より簡単にストレスを感じたり、にきびのブレイクアウトが多くなったり、体液を保持したり、痛みを伴うけいれんに苦しんでいる可能性があります。多くの人がPMSの症状が期間の最初の数日間に及ぶことを発見したため、月経前症候群は誤った症候群のようなものです。dearth非常に痛みを伴う月経症候群を持っている場合、または気分の非常に重要な変化に苦しんでいる場合、これは家庭の治療法以上のものが必要であることを示している可能性があります。これらの場合、月経前症候群をより耐えやすくするのに役立つ医療治療について婦人科医に話したいと思うかもしれません。特にけいれんを軽減し、気分規制を支援するためにできることは、健康的な食事と運動計画を維持することです。ほとんどの女性は、定期的に運動することで、けいれんの痛みを軽減したり短くしたりするのに役立つことがわかります。エンドルフィンは気分が良くなり、おそらく突然の気分の変化の影響を受けやすくなる傾向があります。栄養士は、全粒穀物とタンパク質が豊富な食事を推奨しています。また、高塩や高脂肪のアイテムを避けることをお勧めします。気分については、魚油または亜麻の種子からオメガ3脂肪酸を摂取することは役立つと考えられています。また、食事中の魚の無駄のない魚の切断を増やして、月経前症候群からの気分の変化を削減したいと思うかもしれません。可能であれば、スケジュールを変更して、期間が始まる前の最初の数日間、または期間が始まるときに非常にストレスの多いイベントに耐える必要がないようにしてください。その月の間に、常に批判的な叔母のメイベルを訪問しなければならない場合は、期間が始まってから数日間訪問を計画してください。

前世紀前症候群中のけいれんは、パンプリン、イブプロフェン、アスピリンなどのカウンター薬によってしばしば助けられます。また、けいれんの部位に適用された温かい布や胃の上に加熱パッドを使用するなど、非科学のアプローチを試すこともできます。Therma-Careによって作られた新しいポータブル加熱パッドは、薬物療法に頼らずに強いけいれんを軽減するのに特に役立ちます。実際、一部の女性は、肌が反応する方法で期間を時間に抑えています。1か月を通して健康的な皮膚洗浄の実践を使用すると、いくつかのブレイクアウトを減らすことができます。サリチル酸を含む製品は、ブレイクアウト時間を短縮するのに役立つようですが、皮膚を乾燥させる可能性もあります。毎日のメイクを使用している場合は、皮膚に残された場合は毛穴を詰まらせる可能性があるため、夜間にメイクを取り除くようにしてください。systemシステムに小さなカフェインを導入すると、膨満感や保水が緩和される場合があります。パンプリンのようなほとんどのPMS薬には、痛みを助けることができるカフェインが大量にカフェインがあります。また、緑茶を飲むことでカフェインをより自然にすることもできますが、膨満感を減らすために月経前症候群中にたくさんの水を飲むこともお勧めします。休み。これは、女性が月経中にいかなる能力でも完全に実行できないという意味ではありません。しかし、可能であれば、月経前症候群中にリラックスするのに時間をかけてストレスを軽減し、来月に循環し始めるときに身体が充電されるのを助けることができます。可能であれば、個人的な時間をスケジュールして、期間の最初の数日間はリラックスして楽しいことをしてください。この「私の時間」は、時には不快で迷惑なエフーに対処するのに役立つことがあります月経のCTS