瞑想と心理療法を組み合わせることの利点は何ですか？

ded瞑想と心理療法を組み合わせるための多くの潜在的な利点があり、多くの心理学者がこれを認識しており、それを治療計画の一部にします。また、ヨガと瞑想センターは、心理学者や心理療法を受けている患者と協力して、追加の利点を提供することがよくあります。瞑想と心理療法を組み合わせることの最も頻繁に引用される利点は、ストレスや不安を軽減するのに役立ち、患者が自分の思考のパターンと特定のことに対する反応を認識するのに役立つことです。これらのパターンが認識されると、患者は心理療法士の助けを借りて理想的にそれらを変え始めることができます。これは、認知行動療法の背後にある基本的な理論です。開業医は集中力を改善し、より集中できるようになる可能性があります。持続的な恐怖やストレッサーを緩和するため。全体的な幸福を改善します。また、日常生活の気分とエネルギーのレベルを改善する傾向があり、他の多くの利点の中でも、人々をより落ち着かせ、他の人たちにより思いやりがあるかもしれません。瞑想と心理療法が組み合わされると、患者はしばしばこれらの利点をすべて経験し、治療に関連する改善を高めます。。これらのパターンは、不安やうつ病などの精神障害に寄与する可能性があるか、関係を維持したり、仕事を抑えたりすることを困難にする可能性があります。心理療法は、人々がこれらの習慣的な考えや行動を破るのを助けようとしますが、それは本当の挑戦になる可能性があります。しかし、瞑想と組み合わせると、多くの人々は、習慣的な考えが彼らの心を通り抜ける方法を直接見ることができ、最終的にはそれらの考えを楽しませるかどうかを知ることができます。瞑想と心理療法は、自然に互いに補完し、高めます。毎日数分間も息に焦点を合わせるこの単純な行為は、不安の感情を減らすのに大幅に役立ち、パニック障害に苦しむ人々のパニック発作を防ぐことができるかもしれません。多くの人々は、これが視点を獲得し、自己中心的な方法で自分自身を見るのをやめるのにも役立つと感じています。彼らはしばしば、他の方法よりも議論するより大きな洞察とアイデアで治療に戻ります。