ほてりの最良の救済策は何ですか？

hot閉牛を経験しているほぼすべての女性がほてりを経験しています。ほてりの間に体は急速に熱くなり、しばしば汗を引き起こし、顔が赤くなります。ほてりは非常に不快であり、ほんの数分から1時間近く続く可能性があります。ほてりのためのいくつかの異なる救済策があり、頻度を減らしたり、短くしたり、完全に発生しないようにしたりすることさえできます。医師は、ホルモン補充療法（HRT）または特定の抗うつ薬などの薬を処方して、ほてりを防ぐことができる場合があります。エストロゲン療法とプロゲステロン療法は、どちらもほてりの一般的な治療法です。エストロゲンは、乳がんや心臓病のリスクがある人は避けるべきです。さらに、ホルモン補充療法のみを使用することを一般的に推奨することができます。そのため、他の家庭薬を試みることも良い考えかもしれません。そのため、ほてりのための最良の治療法の1つは、食事に簡単な変更を加えることです。飽和脂肪が多い食品と同様に、熱くて辛い食べ物を避けてください。さらに、カフェインとアルコールは両方ともほてりを引き起こす可能性があるため、それらを完全に削減または排除するようにしてください。野菜をたくさん食べ、たくさんの水を飲むことに焦点を当てます。一部の人々は、ビタミンEサプリメントを服用することでほてりに役立つと感じる人もいます。また、ほてりを防ぐため、そして全体的な健康のために喫煙をやめることも重要です。ヨガと瞑想は全体的にリラックスするのを助けることができ、定期的な運動プログラムは、ほてりを防ぐのに非常に有益です。一部の女性は、ブラックコホッシュやリモリスルートなどのハーブサプリメントをほてりの治療法として服用することを選択しますが、事前に医師に尋ねることをお勧めします。豆腐と豆乳は大豆食品の2つの単純な供給源であり、一部の研究では、大豆がプラスの影響を与えることができることが示されています。閉経期の女性もカルシウム摂取量を増やす必要があります。これはほてりに違いをもたらすことはありませんが、骨の損失を防ぐことが重要です。