最高のTMJエクササイズは何ですか？

顎関節障害（TMJ）は、関節が緊密で痛みを伴うことがある障害であり、顎を強化するための運動を行うことで緩和される可能性があります。エクササイズには、拳の重量に対して顎を持ち上げるか、舌を口の屋根に持ち上げてもたらすことが含まれます。指で両側の顎に圧力をかけると、筋肉と関節を弛緩させ、不快感を軽減することもできます。重度の場合、関節を修復するために手術が必要になる場合があります。tmjエクササイズは、顎を緩め、液体が両側に蓄積したときに生じる可能性のある痛みを取り除くのに役立つ場合があります。この障害は、顎、痛み、剛性、ひびをクリックすることによって特徴付けられます。エクササイズは、等尺性エネルギーを作成し、顎をリラックスさせることを目的としています。1つの運動には、舌を口の屋根に置き、ゆっくりと開くことが含まれます。fist拳をあごの下に置くことと、拳で適用される偶数の圧力に対して口を開くことが含まれます。拳は、ヒンジのすぐ下の顎の左側に置くこともできます。各エクササイズは、1日1回以上10回繰り返す必要があります。また、顎の両側に指を置き、口がゆっくりと開閉している間に光圧力をかけます。親指と人差し指の間で顎を前後に振ってみることもできます。これが試みられる前に、顎をゆるんでリラックスさせることが重要です。痛みや不快感が発生したり悪化したりした場合、TMJのエクササイズは中止する必要があります。顎に追加の損傷を引き起こす可能性があるため、それらをあまりにも速く実行しないことが不可欠です。cmj TMJエクササイズが効果的に痛みを和らげないことがあり、追加の医療が必要になる場合があります。重度の場合、顎を修復するために手術を行うことができます。追加の症状が発生した場合、別の病状や怪我が責任を負う可能性があります。重度の場合、TMJは首、背中、頭の痛みを引き起こす可能性があり、時間とともに悪化します。顎の手術や怪我など、TMJに寄与する可能性のあるさまざまな原因があります。