メニスカスの涙回復をスピードアップする最良の方法は何ですか？

hinemiscus涙回復をスピードアップする最も最良の方法の1つは、何もしないことです。つまり、負傷者は関節をかなりの期間十分に休む必要があります。関節を休ませると、さらなる損傷が発生するのを防ぐだけでなく、メニスカスの繊維が自然に治癒することもできます。メニスカスの涙の回復には時間と忍耐が必要になる可能性があり、ジョイントを早く使用すると回復時間が長くなります。わずかな涙の場合、メニスカスの涙回復は、休息、氷、圧縮、および標高を表す米の治療を中心に展開します。minemiscus損傷が発生した直後に、メニスカス涙回復のための米の治療は最も重要です。アイシングは腫れや出血を減らすことに大いに役立つ可能性があるため、これは回復時間のスピードアップに最大の影響を与えます。圧縮と標高は、患部の腫れや痛みを軽減するのにも役立ちます。休息は再び回復の最も重要な要素であり、一部の人々にとって、これはプロセスの最も難しい部分です。メニスカスの涙は通常非常に活発な人々に発生するため、活動を維持する誘惑は高くなります。アスリートは、メニスカスの涙の回復をスピードアップするのに役立ちます。代わりに治癒プロセス中に上半身の強さに焦点を当てることができます。エリアをマッサージします。回復をスピードアップするには、負傷してから最初の数日以内にこれらの活動を実際に避けることが重要です。この地域をマッサージすると、メニスカスを再巻き戻すか、腫れや出血を悪化させる可能性があります。過剰なアルコールを飲むと、怪我に悪影響を与える可能性があるため、回復の最初の数日以内にも避ける必要があります。腫れを増やすことができるもの、再審査の可能性、または出血や打撲の可能性はすべて、メニスカスを負傷させた後の最初の1週間は避けるべきです。corve回復をスピードアップしようとするとき、忍耐は重要です。数週間松葉杖にいることを期待でき、完全に回復するには通常数ヶ月かかります。リハビリテーションはゆっくりと痛みを伴う可能性があります。膝の痛みがほとんどまたはまったく感じられるまで、理学療法を開始しないでください。アスリートの自然な衝動は、回復をスピードアップするために多くの身体活動を行うことです。これは、採用すべき正反対の戦術です。ゆっくりと開始し、弱体化した組織がモビリティを再構築して回復し、抵抗と体重を徐々に増加させます。