さまざまな水生療法運動は何ですか？

水生療法の運動は、好気性、筋肉、および水中で行われた強度構築のエクササイズです。これらのタイプのエクササイズには、さまざまな動きで腕と脚を水中に移動することが含まれ、浅いまたは深海で立っていることができます。水生療法の運動の利点は陸上での運動に似ていますが、骨と関節への影響ははるかに少ないため、骨粗鬆症、筋肉または靭帯の裂け目、関節炎、高齢者にとって素晴らしい運動プログラムになります。エクササイズは機器なしで行うことができますが、ほとんどの組織化されたクラスは、通常、インストラクターによって提供される少なくともある種の機器を使用します。Aqua Joggerは、人を深海で直立させ、腕と脚を自由に動かすことを可能にするベルトです。フォーム麺とフォームバーベルを手に保持して、脚の運動中に人を浮かせているか、抵抗を加えるために水を通り抜けます。手首と足首のアクアウェイトは、抵抗を増加させ、筋肉を構築するために使用されます。プールボトムは滑りやすいか荒い可能性があるため、ほとんどの参加者はゴム製の溶けたウォーターシューズまたはスニーカーを購入します。クラスは通常、有酸素またはダンスタイプのエクササイズのために浅い水にとどまります。その間、手首と足首の重量を追加して、フィットネスの難易度を高め、参加者の能力に合わせてワークアウトをより適切に調整できます。典型的な動きのいくつかは、前後に歩き、走り、しゃがみ、立ち上がってジャンプすること、ジャンプアップすることです。腕の動きの調整は、多くの場合、インストラクターによって実証され、困難を増し、体力を高めることができますが、参加者のフィットネスレベルに基づいてオプションです。参加者の心拍数をターゲットレベルで維持するために、より激しい好気性運動は、前方または横方向の脚の上昇や膝の上昇などの固定水生療法エクササイズと混ざり合う可能性があります。アクアジョガー、麺、フォームバーベルなどの浮力デバイスを採用します。アクアジョガーを使用すると、典型的なエクササイズは、深海を駆け抜け、熟成したクロスカントリースキーモーションで反対方向に腕と脚を動かし、腕と脚を交互に揺さぶるか、羽ばたきます。麺または泡バーベルを使用すると、水生療法の濃度が脚になり、自転車や動きの動きを伴い、脚を前方または横に上げて下げます。麺と泡のバーベルは、水面を横切って動き、同時に腕を行使することがあります。深海の運動には、抵抗性を高めるために足首の重量を使用することが含まれますが、参加者が非常に健康で強力なスイマーである場合のみです。