認知行動療法のさまざまな技術は何ですか？

cognive認知行動療法にはさまざまなテクニックがあります。この手法は、治療されている問題に合わせて調整できます。たとえば、1つの手法を使用してうつ病を使用し、もう1つは不安を治療するために使用される場合があります。認知行動療法の多くの技術は、訓練を受けたセラピストまたはカウンセラーの指導と組み合わせて、または統一されています。

認知行動療法は、人々が落ち込んだり不安になったりする理由の多くは、外部の要因ではなく、彼らが考え、振る舞う方法と彼らが自分自身に語ることのためであると仮定しています。人々が自分自身に言うことは、しばしば否定的な、または自動的な思考と呼ばれます。それらは、人の精神的健康に有害な考え方です。認知行動療法のテクニックは、人々が自分の考えや行動のやり方を変えることができるという信念、そして彼らが感じる方法を支持しています。cognive認知行動療法のテクニックの1つは、ジャーナルに書くことです。これは、宿題の割り当てである別のテクニックにリンクできます。ジャーナルで書く背後にあるアイデアは、患者が治療セッションの間でイベントを動揺させることについての考えを書き留め、ジャーナルを次の治療セッションにもたらす場合、セラピストと患者は協力して考え、感情のいくつかについて話し合うことができるということです。患者の状況に固有の戦略。

認知行動療法のもう1つの技術の1つは、妥当性または現実テストです。この手法を使用して、患者は自分の否定的な考えを認識し、感情的にではなく論理的に思考にアプローチします。これを行うことにより、患者は、思考が実際に有効であるか、実際に基づいているかを確認できます。この手法を使用して、患者はしばしば自分の考えが現実的でも有効でもないことを見ます。これは、セラピストと患者が否定的な思考に関する事実を見ている誘導方法に似ています。cognive認知行動療法の2つの手法は矛盾しているようですが、両方とも機能することが示されています。1つは嫌悪コンディショニングと呼ばれます。これは、患者が否定的な思考を持っているときはいつでも、否定的な刺激が導入されるため、それは否定的な思考に関連するものであることを意味します。考えは、これにより、患者は否定的な刺激を避けるために否定的な考えを持つのをやめさせるということです。肯定的な強化は使用できるもう1つの手法であり、この手法を使用すると、患者は肯定的な考えを促進するために肯定的なフィードバックを与えられます。Cognitive認知行動療法の主な考え方は、セラピストが患者に何をすべきかを伝えるのではなく、患者にそれを行う方法を伝えるということです。それ自体でカウンセリングとは対照的に、セラピストは患者に自己会議スキルの使用方法を教えます。認知行動療法は、目標指向であるため、治療の結果を得るための最も迅速な方法の1つであることが証明されています。また、実用的で短期的なアプローチです。