さまざまな種類の怒り管理活動は何ですか？

conly最も一般的な怒り管理活動には、リラックスすること、定期的に運動すること、あなたの気持ちについて話し、状況でユーモアを見つけることが含まれます。このような活動は、通常、プロのカウンセラー、グループ設定、または自宅で自分で行われます。活動の多くは、怒りの爆発が起こる前に人々が自分の考えを制御するのを助けるように設計されています。誰もがこれらの感情を感じますが、チェックされていないまま、多くのダメージを与えることができます。怒りは、それがエスカレートし、不合理な行動を引き起こす前に制御する必要があります。制御されていない怒りはまた、ダメージを引き起こす言葉や行動につながり、後で戻すことはできません。熱帯のビーチやその他のお気に入りの休暇スポットなどのリラックスした環境を想像することは、怒っている考えから集中するのに役立ちます。時間が経つにつれて、これらのイメージを思い起こさせ、怒りやストレスの感情を軽減する方が簡単になります。深い呼吸とさまざまな形の瞑想は、怒りを減らすのに役立つストレス還元技術でもあります。ブロックを散歩してワークアウトすることは、ストレスの多い思考を和らげる2つの方法です。運動はまた、蒸気や攻撃性を排除し、結果として生じるエネルギーを燃やす建設的な方法でもあります。人生の多くのストレスの多い出来事には、ユーモアの要素があります。状況で最もばかげた可能性を想像することは、ユーモラスな側面を見るのに十分な場合があります。攻撃的な方法で他人にアプローチすることなく、断定的である必要があります。人間の怒りは、しばしば、わずかな責任があると思われる人々や、期待に応えられなかった人々に向けられます。建設的な方法でニーズを伝えることは、人間関係を改善し、ストレスや怒りの感情を解決することができます。他の人が怒りと同じ闘争を経験していることを理解することは、しばしば治療的です。グループカウンセリングは、他の人のためにどのテクニックが機能しているかを聞く機会を提供します。議論と内省を通して、怒りの根本原因が時々明らかにされます。問題に積極的に対処することは、怒りを軽減し、問題解決スキルを開発するのに役立ちます。時には、人生の失望に対する救済や解決策がないことがあります。これらの場合やその他の場合、怒りに対処する方法を理解して学ぶことは役立ちます。