異なるタイプの緊張性頭痛の救済は何ですか？

緊張性頭痛の痛みを緩和するために、使用できるさまざまな方法があります。十分な睡眠をとる、よく食べる、定期的に運動するなど、健康的なライフスタイルの選択は、頭痛の頻度と強度を低下させる可能性があります。このタイプの頭痛はしばしば肩、首、頭皮の筋肉の緊張の結果であるため、マッサージなどの緊張を容易にする方法が役立ちます。精神的ストレスを軽減する技術は、緊張性頭痛の緩和にもつながる可能性があります。エピソードが重度または慢性である場合、または人が他の方法を使用して救済を見つけられない場合、鎮痛剤も機能します。他の選択肢には、ハーブの治療、鍼治療、ホメオパシー治療などがあります。健康的な食事を食べ、水分補給のために十分な水を飲んだり、チョコレート、カフェイン入りの飲み物、加工肉などの潜在的なトリガー食品を避けることは、良い戦略です。定期的な運動と十分な睡眠をとることも重要です。喫煙する人は、緊張性の頭痛を悪化させる可能性があるため、やめるために最善を尽くすべきです。マッサージはこれに特に適しています。定期的なストレッチは、筋肉の痛みを締めることができます。一部の人々は、熱いシャワーを浴びることができるように、ホットコンプレスやアイスパックの適用が役立つことも発見するかもしれません。良い時間管理は、タスクを完了するために不必要なプレッシャーを感じることを防ぐことができます。前向きな姿勢を保ち、コントロールできないことを心配しないようにしようとすることも重要です。頭痛の患者は、ストレスの多い状況を避け、必要なときに休憩を取るようにする必要があります。非ステロイド抗炎症薬（NSAID）、アセトアミノフェン、アスピリンはすべて、頭痛の痛みを止めるためにうまく機能します。重度の場合、鎮痛薬、麻薬、または抗うつ薬を含む処方薬が医師に推奨される場合があります。capseer患者も同様に試してみたいと思うかもしれない緊張性頭痛の救援オプションにはいくつかあります。ベラドンナやブリオニアなどのホメオパシー療法がそうであるように、ペパーミント、カモミール、バターブールなど、特定のハーブサプリメントまたはお茶が役立つ可能性があります。一部の人々は、鍼治療を使用して救済を見つけました。他の人は、瞑想、催眠、ガイド付きの画像など、精神的なリラクゼーションを提供することで機能するテクニックを試してみたいと思うかもしれません。