最も効果的なPMSソリューションは何ですか？

compest最も効果的なPMSソリューションは、経験する症状に依存します。一部の女性は、夕方のプリムローズオイルやビタミンB6などのサプリメントを服用することで、不機嫌さ、いらいら、疲労など、症状の多くを緩和するのに役立つことがわかります。他の人たちは、鎮痛剤や利尿薬などのカウンタートリートメントがより伝統的で、けいれんや膨満感に対するより効果的なPMSソリューションであることを発見します。毎月少なくともいくつかのPMSの症状を経験することは一般的です。症状には、水分保持と膨満感、腹部のけいれん、疲労、散発的な気分変動または刺激性が含まれます。食欲の変化も一般的です。より大きな食欲を経験する女性もいれば、食欲を失う女性もいます。それぞれ、最も効果的なPMSソリューションは、個々の症状と体の化学に応じて、誰にとっても異なる場合があります。それは魅力的ではないかもしれませんが、活発な散歩に行くことでさえ、月経のけいれんを和らげるのに役立ちます。さらに、運動によりエンドルフィンが脳に放出され、気分を高め、いらいらを防ぐのに役立ちます。可能であれば、午後に昼寝をすることは、疲労感と戦うのに役立ちます。一部の女性はまた、甘い、澱粉質の食品を削減するなどの食事の変化を起こすことが気分の変動を防ぎ、エネルギーレベルを高めるのに役立つことを発見します。。カフェインは、疲労と戦うことと頭痛や片頭痛の両方に役立つ可能性があります。鎮痛剤はけいれんや頭痛に役立ちます。利尿薬は膨満感を助けることができます。PMSがある間に塩を減らすことは、膨満感を防ぐのにも役立ち、通常よりも多くの水を飲むこともできます。一部の女性は、重度のPMS、または月経前の不快障害（PMDD）の場合、特定のブランドの避妊薬または抗うつ薬が非常に役立つ可能性があることを発見しましたが、これは医師と議論され、リスクと比較検討する必要があるものです。腹部にとっては、けいれんのより効果的なPMSソリューションの1つになります。加熱パッドは、優れた安価なオプションです。リラックスして気分を高めることに加えて、熱いお風呂やシャワーも非常に役立ちます。ヨガなどの穏やかなストレッチも役立ちます。これらのどれも機能しないように見える場合は、他のPMSソリューションについて医師と会話することをお勧めします。