最も役立つヒールスパー療法は何ですか？

healヒールの拍車の痛みと不快感を治療する方法はたくさんありますが、最も役立つヒールの拍車の一部には、罹患した足を可能な限り休ませ、適切にフィットし、よく合う靴を履くことが含まれます。靴の挿入物は、かかとの拍車に関連する圧力の一部を和らげるかもしれません。抗炎症薬も役立つかもしれません。heelかかとの拍車の適切な診断は、通常、足のかかとのX線によって作られます。生成されたイメージングは、石灰化および硬化した骨の石灰化または断片を示し、おそらく痛みと不快感を引き起こします。多くの場合、これは、足の上に長く立っていることや、不十分なクッションとサポートを備えた靴によって引き起こされます。足病学博士は、かかとの拍車療法を推奨するかもしれませんが、その多くは自宅で行うことができます。fifted罹患した足を休ませることは、試してみるべき最初のかかとの拍車療法の1つです。これは、長期間立って、最小限に抑えることを控えることを意味します。常に最も実用的なソリューションではありませんが、最も役立つヒールスパー療法には、足を回復して癒す機会を与えるために数日休みを取ることが含まれる場合があります。可能な限り、罹患した足を心臓レベルで上げると、ズキズキする痛みや痛みが緩和される可能性があります。heelかかとの痛みを軽減できる特定の足の運動とストレッチがあります。これらのいくつかは、単純な運動抵抗バンドで行うことができます。自宅でこれらのエクササイズを試みる前に、医療専門家のアドバイスを求めるのは常に良いことです。不適切な技術は、さらなる刺激や痛みを引き起こす可能性があります。理学療法士は、役立つかもしれないストレッチを推奨することもできます。ビタミンB-12は、かかとや骨の拍車の痛みに役立つ別のサプリメントかもしれません。特殊なハーブまたはビタミンのサプリメントを服用する前に、どのサプリメントが有益であるかを医師に尋ねるのが最善です。ただし、損傷を引き起こす可能性があるため、氷を皮膚の表面に直接適用しないでください。氷は、直接接触を防ぐために、洗面所または他の材料で固定する必要があります。1日3〜4回以下の15分または20分間、典型的な手順です。warm暖かいエプソム塩またはホウ砂溶液に罹患した足を浸すことはなだめることができます。これは、穏やかで安全で比較的安価なヒールスパーズの家庭薬のもう1つです。さらに、一部の個人は、罹患したヒールにマスタードまたは亜麻仁油を優しくマッサージすることで救済を見つけます。Apple Cider Vinegarは、足の周りにゆるく巻かれた温かい布を使用して塗布することもできます。

buter抗炎症特性を備えたより多くの食品を消費することは、すべて自然なヒールの拍車の救済策です。かかとの拍車はしばしば炎症や腫れを引き起こすため、これは役立ちます。チェリー、イチゴ、ブルーベリーを食事に組み込むことは、必須の栄養素を提供するだけでなく、特定の個人の炎症を緩和する可能性があると考えています。