腰痛について何ができますか？

腰痛は、通常、持ち上げ中に軽傷によって引き起こされることがよくあります。一部の人々は、慢性非特異的な腰痛と呼ばれるものに苦しむかもしれません。その場合、原因を必ずしも特定することはできません。 他の人は、より大規模なケアを必要とする真の怪我や特定の病状を患っている可能性があります。 したがって、腰痛を治療する最初のステップは、それを引き起こしている可能性について医師に話すことです。

原因が軽傷である場合、腰痛に対処する方法はたくさんあります。 ほとんどの場合、採用されたアプローチは保守的なアプローチです。痛みで医師に行く人の多くは、数週間から1か月以内に、時には早く症状の改善を経験します。

提案された早期治療には、特にイブプロフェンやナプロキセンナトリウムなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）が含まれます。 痛みがより重要である場合、筋肉弛緩薬のような薬やヒドロコドンのようなアヘン剤がより適切かもしれません。 腰痛を減らすのに役立つもう一つのことは交互の氷と熱処理に。 熱は筋肉を緩和するのに役立つ可能性があり、約20分間加熱パッドを使用すると効果的であることがわかります。 15〜20分間の氷治療は腫れを減らし、不快感からの自由を促進する可能性があります。

特定の体の位置は、腰痛に対処します。 最良の1つは、人が床に横になって足を上に置く必要があることです（おそらく椅子やソファのように）、膝はおおよそ90度の角度で曲がっています。 この位置は、背中の圧力を軽減するのに役立ちます。 これが不快に思える場合、ベッドの上に平らに横たわっているか、膝の下に枕を持って地面が別の選択肢があります。

一部の人々は、医師、理学療法士、またはカイロプラクターが背中を優しく伸ばすカイロプラクターによって教えられているように、特別なガイド付きエクササイズの恩恵を受けます。 医師は、座席とスタンディングの位置の腰をサポートするコルセットまたはバックブレースを推奨する場合があります。 穏やかなマッサグEは、筋肉を緩和し、状態を改善するのにも役立ちます。

痛みを攻撃するもう1つの方法は、それを作成している可能性のある状況を見ることです。 不適切な座席は、かなりの低腰痛を促進する可能性があり、座席が人間工学に基づいている場合、または人々が自分の姿勢を調整することを覚えている場合、これらは改善される可能性があります。 数ポンドを失う可能性のある人は、体重減少とともに背中の状態が改善することに気付くかもしれません。 定期的な運動は、腰痛のリスクも低くなる可能性があります。 また、人々は安全な持ち上げ戦術に注意して、後方の怪我を追加しないようにする必要があります。

動きと運動は重要ですが、特に痛みが現れた後の最初の日には休息も重要です。 医師の指導の下で、人々はより多くの怪我をする危険性のある活動や痛みを悪化させる活動を避けるべきです。 ほとんどは通常、数日以内に通常の活動のスケジュールに戻ることができますが、これは痛みの原因によって異なる場合があります。