コリンとは何ですか？

Cholineは、ビタミンファミリーBビタミンファミリーのメンバーとしてしばしば分類される自然発生物質です。この脂肪酸は、レシチン、アセチルコリン、ポズファチジルコリンを含む多くの形で見られます。認知能力の維持において重要であると考えられているこの栄養素は、注意力と困難なタスクに集中する能力に役立ち、メモリを鋭く保ち、新しい情報を比較的容易に同化する能力を支援します。cholineコリンは、良好な感情的および精神的健康に必要な神経伝達物質を生成する脳の能力に直接的な影響を与えるという証拠があります。この脂肪酸を毎日十分に摂取することで、一般的な気分のバランスを保ち、うつ病、不安、およびさまざまな種類のman障害から比較的自由に保つのに役立ち、栄養素を多くの種類の恐怖症に対処する上で重要なツールになります。十分なコリンの存在は、脳が空腹を認識し、体が十分な食物を消費したときに検出するのに役立ちます。Cholineも肝臓の機能にとって非常に重要です。毒素や廃棄物を除去するのに役立つとともに、この脂肪酸は肝臓に脂肪が蓄積するのを防ぐのにも役立ちます。毎日食事中のこの栄養素の適切な量があるため、肝臓で問題を発症する可能性が大幅に最小限に抑えられます。Cholineコリンが脂肪を分解する能力は、さまざまな方法で体に役立ちます。栄養素は、血流中の悪いコレステロールの蓄積を防ぐのに役立ちます。これは、心臓の問題や高血圧の可能性を最小限に抑えるのに役立ちます。この脂肪酸は、ボディストアの貯蔵にも役立ち、他の栄養素、特にカルシウムとビタミンAを使用します。栄養素が適切な腎機能を促進するのにも役立ち、便秘や下痢が発達する可能性を最小限に抑えることができます。bitaminビタミンBファミリーの他のメンバーに当てはまるように、コリンの供給は毎日体内に補充されなければなりません。スポーツイベントに数時間以上参加するなどの長期の身体活動は、コリン埋蔵量を枯渇させる可能性があるため、栄養素を含む食品を1日を通して消費することをお勧めします。ほうれん草、弦楽器、ピーナッツ、卵黄などの食品は、この脂肪酸の良い供給源です。マルチビタミン製品を含む多くのサプリメントには、他のビタミンと一緒にこの栄養素が含まれているため、毎日十分なコリンを摂取するのが比較的簡単です。