セルフヘルプとは何ですか？

セルフヘルプは、広範な専門家の助けを借りずにメンタルヘルスまたは個人の健康を改善することを指す広範な用語です。先延ばしを克服することからストレスへの対処まで、単純なライフスタイルのタスクからさまざまな問題に使用できます。セルフヘルプに従事する人は、本、パンフレット、またはセミナーからの最小限のガイダンスを使用して、問題を評価し、解決策を発見し、アクションプランを考え出すのを支援します。彼または彼女に問題があること。問題が実現したら、その人が問題に対して責任を負い、改善に向けて継続するために他人を責めないことが重要です。これらの方法のほとんどは、多くの人々が否定しているため、自分自身を改善することができないと考えています。corseほとんどのプログラムの次のステップは、人が自分の問題とそれらの問題の背後にある性質に注意を払うことです。彼または彼女は一般に、問題を外部化したり自動的に仮定したりしないように指示されています。代わりに、ほとんどの方法では、人が自分の行動の背後にある動機付けの要因を一定期間観察する必要があります。inther変更を変更する必要がある行動を決定した後、人は通常、本やセミナーなど、自分の問題に特に、自助の情報源からガイダンスを求めます。一般に、自助の方法は、人が対処したい問題によって異なります。たとえば、先延ばしに問題がある学生は、アカデミックカウンセラーのパンフレットを参照する場合がありますが、ストレス管理の問題を抱えている人は、専門家によって書かれた本を選ぶことができます。corse人を導くために、専門家からのカスタマイズされたヒントを提供しています。このアプローチは著者またはスピーカーのアプローチに依存する可能性がありますが、一般に、ガイドラインに従い、元の問題を念頭に置いてタスクを維持するために、書面で進捗状況を測定することをお勧めします。進行状況測定は、どのくらいの変化が行われたかを観察し、改善方法の長さを管理する方法としてもよく使用されます。dovols擁護者は、その方法が個人的に力を与えていると信じています。なぜなら、それは人が自分の行動をコントロールしていると感じるのに役立つからです。また、心理学者の改善計画に従うよりも感情的に満足できるものとして促進されます。サポーターは、個人が個々の長所と短所に合うように個人的にカスタマイズされ、長期的にはより客観的なライフスタイルの選択をするのに役立つため、場合によっては伝統的な心理療法よりもうまく機能できると考えています。selfすべてのメンタルヘルスまたはウェルネスの問題には、セルフヘルプは推奨されません。一般に、問題を正直に評価するのに十分な客観性と自己認識を持つ人々を対象としています。人が問題について否定している場合、または変化の動機を持っていない場合、方法は効果的ではありません。conse多くのメンタルヘルス障害は、心理療法と薬を使用して治療する必要があります。双極性障害や統合失調症などの状態は、薬物療法と専門的なガイダンスで治療する必要があります。重度のうつ病や摂食障害も、自助治療には推奨されません。