認知療法治療に何を期待すべきですか？

cognive認知療法治療を受けた場合、個別にまたはグループ設定のいずれかで、セラピストと毎週45〜60分間のセッションを過ごすことが期待できます。このプロセスには、あなたの人生の問題領域を特定し、これらの問題に関するあなたの考えを認識し、誤った思考を認識し、間違った思考に挑戦するという4つのステップが含まれます。治療は通常、10〜20の治療期間で構成されています。問題が消えることはないかもしれませんが、一般的に健康的な方法で状況に対処する能力を与えるのに効果的です。他の心理的疾患。治療は、悲しみに苦しんでいる人や暴力に起因する外傷を経験する人々を助けることができます。紛争の解決とコミュニケーションを支援し、否定的な感情に対処する方法を教えることができます。最後に、認知療法治療は、痛みや不眠症などの特定の物理的病気に有益です。これは、あなたの状態を評価し、介入の最良の手段を決定するために行われます。あなたはあなたがあなたを悩ませるさまざまなことについてあなたがどのように感じているかを表現することを奨励されます。セラピストは、学習プロセスを実施する宿題活動とアプリケーション技術に従事することを奨励するかもしれません。問題を悪化させている思考プロセスに気付くでしょう。このセラピーにより、あなたの考えが真実に基づいているのか、それとも誤った認識に基づいているのかを分析することができます。このプロセスは習得するのが難しい場合がありますが、より健康的な思考は練習でより習慣的になります。誠実さは重要な要素です。認知療法の治療は、自分の感情や考えを自由に共有すると機能する可能性が高くなります。各療法期間に忠実に出席することを忠実にしてください。また、あまりにも速く変化を期待しないでください。宿題の割り当てを実行する際に勤勉を適用します。主な教義は次のとおりです。否定的な思考を認識し、否定的な思考が現実に基づいているかどうかを判断し、間違った考えを正確な思考に置き換えます。このプロセスは、患者が気分や行動に障害を引き起こす誤った信念を克服するのに役立ちます。