膝理学療法に何を期待すべきですか？

膝の理学療法に期待することは、怪我や手術の重症度に依存します。膝理学療法は、特定の痛みに苦しんでいない人でさえ、膝を強化し、将来の怪我を防ぐのに役立ちます。膝の理学療法には、穏やかな運動、ストレッチング、温かいアプリケーションと冷たい用途を交互に扱う治療、超音波が含まれる場合があります。治療は、自宅または理学療法士の監督下で行われる場合があります。軟骨および靭帯の損傷;膝の前面を覆う腱の損傷である膝蓋腱炎。および関節炎。膝の理学療法の必要性の背後にある理由が何であれ、目標は膝の強さをサポートし、改善することです。また、衝撃、ストレス、一般的な摩耗や裂け目を最小限に抑えるのに役立つはずです。hin膝の理学療法は、自宅で行われていても、セラピストと一緒に行われていても、怪我を悪化させないようにゆっくりと服用する必要があります。膝の周りの筋肉の引き締めを防ぐために、それぞれの強化セッションを伸ばす必要があります。主に治療中に標的とされる筋肉は、大腿四頭筋とハムストリングです。

四頭四頭筋は太ももの前面にあり、膝の下に接続されています。この筋肉は、足をまっすぐにし、座って歩くのを助けます。ハムストリングは、脚の後ろと膝の後ろにあります。主に脚を曲げるときに使用されます。これらの筋肉を強化して伸ばすことは、膝の理学療法における重要な成分です。大腿四頭筋の一般的な運動は、床に足を曲げて片膝を曲げて横になることです。反対側の脚は、曲がった膝の高さまでゆっくりと上げられ、ゆっくりと下がります。ハムストリングの運動は、立って椅子の後ろを握り、膝を90＆deg以下に曲げることによって行うことができます。角度。この位置に足を数秒保持し、ゆっくりと下げます。QuadricepsとHamstringsの作業に加えて、腰とbut部に関与するために運動も行われる場合があります。これらには、壁のスクワットとステップアップが含まれます。自宅でできる簡単なストレッチエクササイズは、1つの足首の下に巻き上げられたタオルで横になることです。足首をそっとタオルに押し込み、膝をまっすぐにして、膝をロックしないようにします。bin膝の理学療法に加えて、膝の理学療法には、膝の周りの筋肉と血流を刺激するために、高温およびコールドコンプレスや超音波の適用も含まれます。治療中に膝を過労しないことが重要です。膝療法セッションは通常、週に2〜4回、3週間から6週間続きます。