どの食べ物が私が目を覚まし続けるのを助けることができますか？

food食品には、特に大部分や炭水化物が豊富な組み合わせで食べた場合、エネルギーのラッシュに続いてクラッシュをもたらす能力があります。目を覚まし続ける必要がある場合は、1日の最後の半分を経て、徹夜を獲得するためであろうと、あなたの最善の策は、約3時間ごとに少量の無駄のないタンパク質と健康的な炭水化物を食べることです。定期的に食べて、あなたの体が常に消化し、安定した、偶然の砂糖の流れを血液系に供給します。これはあなたが警戒を感じさせるのに役立ちます。七面鳥を食べると眠気を引き起こすという考えは、眠気を引き起こす化合物であるトリプトファンのレベルが他の肉とほぼ同じであるため、神話のように見えます。その他のエネルギーブーストスナックには、ヨーグルト、ピーナッツバターを添えたリンゴ、果物や野菜のカッテージチーズが含まれます。果物は、しばしばあなたが目を覚まし続けるのに役立つのに良い選択です。なぜなら、それはあなたの血糖値を比較的迅速に高めるからです。脱水はあなたを疲れさせ、あなたの心が最も鋭くなるのを防ぐことができます。さらに、飲料水はあなたがより多くの休憩をとることを余儀なくされます＆mdash;明らかな理由でmdash;コンピューターや本を見つめている場合、目のひずみを防ぐのに役立ちます。起き上がって簡単に歩き回ることも、水自体の寒さと同様に目を覚ますのに役立ちます。それはあなたにエネルギーの短いバーストを与えます。これはあなたが必要とするすべてであればオプションです。しかし、大量のカフェインを消費すると、通常、エネルギーが後で衝突し、翌日に気分が悪くなる可能性があります。砂糖はさらに悪い選択です。なぜなら、その後のクラッシュはさらに速く起こるからです。カフェインと砂糖の両方が、1〜2時間目を覚まし続けるのに役立つかもしれませんが、長期的な影響を考慮してください。定期的に動き回る必要があります。目の緊張と長い間1つの位置に座っていると、頻繁に休憩してください。必要なエネルギーを与えるために健康的な食べ物を食べること、水分補給を維持するために水を飲むことを含む目を覚まし続ける戦略を作成し、仕事を成し遂げるのに十分な鋭い休憩をとるために頻繁に休憩します。