ハムストリングとは何ですか？

hemeris上腕二頭筋、セミテンディノーソス、および半膜膜は、ハムストリングを構成する3つの筋肉です。人間のハムストリングスは、腰と膝の2つの主要な関節に依存しています。股関節または膝関節がなければ、ハムストリングスが適切に機能することは困難です。このグループ内の筋肉のいずれかが緊張すると、結果として3つの筋肉すべてが影響を受けます。Hamstringの負傷は、長期間走らなければならないアスリートの間で非常に一般的です。ランナーはしばしば、ハムストリングのプル、緊張、涙を経験します。あらゆる種類のハムストリングの損傷に関連する症状には、ハムストリングエリア内の鋭い痛みや緊張が含まれます。一般的に、これらの損傷は、筋肉繊維の過度の伸ばしたり引き裂かれたりした結果です。ハムストリング損傷の治療には、休息、氷、抗炎症薬が含まれます。hamストリングスの怪我が一般的かもしれませんが、これらの怪我を防ぐためにできることがいくつかあります。身体活動の後に伸び、身体活動の前に適切にウォーミングアップし、運動強度がゆっくりと増加することで、ハムストリングの怪我はほとんど回避できます。元の怪我が適切に治癒していない場合、繰り返しの怪我が持続する場合があります。hamストリングスの怪我を効果的に減らすもう1つの方法は、強化エクササイズを実行することです。脚のカール、突進、スクワット、およびデッドリフトはすべて、ハムストリングス内の強度を高めるための効果的な方法です。これらのエクササイズは、アスリートや個人が同様に毎週実行する必要があります。アスリートはこの特定の地域に多くの怪我を負う傾向がありますが、アスリートではない人は、負傷したハムストリングの餌食になるかもしれません。hemeris大腿骨、セミテンディノーソス、および半膜膜筋の主な機能は、膝の動きを可能にすることです。ハムストリングスは、人がかかとをbut部に向かって持ち込み、足を体の裏側に移動させることを可能にします。明らかに、脚のこの部分は毎日の活動の不可欠な部分です。人が、ハムストリングス内の筋肉が引き裂かれたり、伸ばしたり、緊張したりしたと疑う場合、専門的な医師の診察を求めることが重要です。理学療法士または医師と話すことが最良の行動方針です。多くの場合、理学療法士は、ハムストリングスを強化および修復する両方の正確な運動を患者に提供することができます。適切な治療に続いて、ほとんどの人は短時間でスポーツや毎日の身体活動に戻ることができます。