基底代謝率は何ですか？

basal基底代謝率（BMR）は、身体機能のみを維持するために24時間にわたって人が燃焼するカロリーの量を指します。これには、ハートビート、呼吸、消化、臓器サポートが含まれます。これらはすべて、通常はカロリーで表されるエネルギーを必要とします。この料金は、ショッピング、作業、ガーデニング、家事などの通常の活動を通じて、運動や毎日のカロリー支出を考慮していません。forsens個人の場合、基礎代謝率を知ることは、維持、獲得、または体重を減らすためのカロリーを予算化するための便利なツールになります。人の活動レベルに基づいた追加のカロリーが、ベースラインを確立するためにレートに追加されます。他のすべてが平等であり、そのベースラインを常に下回ると一貫して体重が減り、ベースラインを維持すると体重が維持され、より多くのカロリーを消費すると体重が増加します。caloory 3,500カロリーが1ポンド（0.45 kg）の脂肪に等しいことを知ることは役立ちます。ベースラインを下回ると、一貫して累積不足が生じ、それぞれ3,500カロリーが1ポンド（0.45 kg）が失われます。多くの人は、ベースラインを定期的に超えて、1日で消費するカロリーの量を過小評価しているため、時間の経過とともに体重がゆっくりと忍び寄ることがわかります。1日に一握りのカロリーさえも安定した過剰に、長距離にわたって加算され、体重増加が蓄積されます。年齢、性別、活動レベル。ここで考慮される活動レベルは、カロリーを追加する目的ではなく、BMRがその体型に合わせて調整されるため、アスリートを特定するためです。アクティビティレベル。彼が机の仕事をしていて、ほとんどまたはまったく運動を受けない場合、たとえば、彼のベースラインはベースの上に数百カロリーしかないかもしれません。適度に運動する人にとっては、それは少し高くなります。人は、5〜10ポンド（2.2〜4.5 kg）の重量変化ごとにレートを再計算したい場合があります。また、活動レベルが大幅に変化する場合は、ベースラインを調整する必要があります。calレートとカロリーの予算が計算されたら、毎日カロリーを数える必要はないかもしれません。人の体重が問題ではなく、安定したままである場合、そうする理由はありませんが、カロリーカウントは、体重の問題に苦しんでいる多くの人々のコントロールを取り戻す唯一の方法かもしれません。幸いなことに、これはフィットネスソフトウェアではるかに簡単にすることができます。comsほとんどのフィットネスソフトウェアには、基礎代謝レート計算機が含まれており、ユーザーに、彼の毎日のカロリー摂取量（DCI）が自分の体重と活動レベルに必要なものを伝えます。ユーザーは、特定の時間で設定された目標体重を達成するために毎日のレジメンを確立する目標とドラフト計画を設定することもできます。フィットネスソフトウェアは、カロリー、栄養素、運動、そして場合によっては病状を追跡し、カロリーと進行を追跡するのが非常に簡単になります。これらのプログラムには、平均的な人が食べる可能性のあるブランド名と一般的な食品の大部分をカバーする事前にロードされたフードリストが付属しており、ユーザーは通常自分の食べ物を追加できます。