すねの筋肉とは何ですか？

shin前脛骨筋とも呼ばれるすねの筋肉は、日常の歩きや立っているだけでなく、より活発な活動に不可欠です。バランスと足とつま先の機動性を制御します。これは走るときに最も活発な筋肉であり、したがって最も頻繁に負傷します。通常、下肢の前面から曲げたときに見ることができます。それは、すねの外側と前面の上半分と外側脛骨顆の上半分で発生します。筋肉は脛骨前腱に取り付けられ、足の内側の粘性骨と最初の中足骨骨に挿入されます。deep深いper骨神経は、すねの筋肉を中枢神経系に接続します。血液は、前脛骨動脈によって下肢の他の筋肉に運ばれます。酸素化された血液は、筋肉から前脛骨静脈からのろ過のために心臓に戻って運ばれます。ボールを蹴る準備をしたり準備したりするときに、脚を安定させるのに役立ちます。足が足首から反対側の足に向かって横に動くと、この筋肉は足を反転させることができます。また、つま先が体に向かって上向きに向かっているときに、足と足首を背屈にすることができます。筋肉は、ウォーキング、ランニング、スタンディングなどの日常のアクティビティで使用されます。

shin shinの痛みは非常に一般的です。ほぼすべてのアスリートが、彼または彼女の人生で少なくとも一度はすねの痛みに苦しんでいます。すねの痛みの大部分は、すねの筋肉と腱の過剰使用によるものです。筋肉を適切に暖かくすることなく、一般的に過剰に使用したり、過度に使用したりする可能性があります。すねのスプリント、捻rain、株は、すねの痛みの最も一般的な原因です。Shinスプリントの正確な原因が何であるかは不明です。それらは、脛骨に付着した腱の損傷による筋肉組織の炎症の結果であるようです。シンスプリントの症状は、すねの隣の下肢の前部に鈍い痛みです。通常、痛みの領域は長さ約4〜6インチ（10〜15 cm）です。運動強度の突然の増加は、シンスプリントの主要な引き金です。すねの筋肉は、歩いたり走ったりするときに最も活発な筋肉であるため、怪我や疲労を起こしやすいものでもあります。ワークアウトの前に筋肉を伸ばすと、筋肉を適切に温めて作用の準備をすることで怪我を防ぐことができます。シンエクササイズは、すねが強く維持されることを確認するためのもう1つの素晴らしい方法です。シンのエクササイズは、ウォーキングやジョギングの前に10分間のウォームアップの後に行う必要があります。ステップバイステップの指示を含む、オンラインでさまざまなすねのエクササイズがあります。プロのトレーナーは、シンエクササイズのヒントを提供することもできます。より一般的なエクササイズには、ジャンプ、足のボールの使用、スキップとジョギングなどがあります。