수영 운동의 이점은 무엇입니까?

수영 운동은 주로 전적으로 바디 토닝으로 심혈관 운동을 제공하기 때문에 주로 유익합니다.또한 관절에 부담이 거의 없거나 전혀없는 운동을 찾는 사람들에게는 매우 유익합니다.이러한 이유로 수영은 모든 연령대, 심지어 노인들에게 좋은 일반 피트니스 계획이 될 수 있습니다.물의 저항은 수영 운동의 많은 근육 토닝 이점을 제공합니다.혜택을주는 근육 그룹 중에는 허리, 가슴, 팔, 어깨, 복부, 허리, 사타구니, 다리 및 엉덩이에있는 근육 그룹이 있습니다.트렁크 공간은 물을 통해 수영 선수를 추진하는 데 필요한 약간의 비틀림 운동에서 운동을합니다.

제대로 완료되면 수영 운동은 많은 칼로리를 태우고 체중 감량으로 이어질 수 있습니다.그것은 실제로 기술에 속하며 일부 수영 스트로크는 수행하기 어려울 수 있습니다.좋은 수영 운동은 걷기 또는 달리기보다 더 많은 기술이 필요합니다.

수영 운동을 최대한 활용하려면 특정 균형이 필요합니다.일부 수영 선수는 좋은 기술이 부족하고 빠르게 피곤 해집니다.다른 수영 선수들은 너무 숙련되어 충분한 칼로리를 소비하지 않습니다.숙련 된 수영 선수는 체중 감량을 계속하려면 운동을 더 길고 더 열심히 만들어야합니다.

수영에서 수영 선수의 어깨와 같은 부상이 발생할 수 있지만 부상의 가능성은 다른 스포츠보다 훨씬 적습니다.이것은 주로 물이 몸을지지하기 때문에, 달리기 및 기타 스포츠에서만큼 관절에 마모가 많지 않기 때문입니다.같은 이유로, 다른 스포츠 부상에서 회복하는 동안 수영 운동을 사용할 수 있습니다.일반적으로 호기성 운동을하기 위해서는 심박수를 높이고 최소 20 분 동안 유지하는 것이 필요합니다.수영 운동에 참여하고자하는 사람은 자신의 나이에 대한 대상 심박수를 확인하고 해당 범위 내에서 일해야합니다.

수영 운동은 전반적인 건강상의 이점을 제공합니다.일주일에 최소 3 일 약 30 ~ 60 분의 운동이 필요합니다.정기적 인 운동 요법은 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중 및 심장병과 같은 특정 건강 위험이나 질병을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

수영 운동의 일부 장점은 신체를 넘어서고 있습니다.수영은 수영 클럽이나 운동 그룹을 통해 새로운 우정으로 이어질 수 있습니다.또한 수영은 자기 훈련, 시간 관리 및 목표를 달성하고 달성하는 성취감에 도움이 될 수 있습니다.∎ 수영은 또한 작은 금전적 투자만을 필요로하는 활동입니다.값 비싼 운동화와 브랜드 이름 운동 옷으로 가득 찬 옷장은 필요하지 않습니다.수영복이 실제로 필요한 전부입니다.고글, 핀 및 기타 액세서리는 선택 사항입니다.수영장에 대한 액세스를 무료로 찾을 수없는 경우 가장 큰 비용은 전문 체육관과 같은 수영장이있는 시설의 회원 자격 일 수 있습니다.∎ 모든 피트니스 프로그램과 마찬가지로 현실적이고 도전적인 목표를 설정하는 것이 가장 좋습니다.수영 운동 요법을 시작하는 사람은 지구력과 힘을 키울 시간을 허용해야합니다.수영 요법을 시작하기 전에 의사와 확인하는 것이 가장 좋습니다.