다른 유형의 명상 교육은 무엇입니까?

the 명상은 휴식과 인식을 발전시키기 위해 생각의 마음을 조용히하기위한 징계입니다.그것은 동부 종교와 철학에 많은 뿌리를두고 수천 년 동안 전 세계적으로 실행되어 왔습니다.불교와 힌두교에는 영적 깨달음을 달성하기 위해 명상을 포함하는 많은 가르침이 있습니다.유대교, 기독교 및 가톨릭교도기도를 통해 다른 유형의 명상을 사용합니다.호흡 기술, 가이드 이미지, 만트라 명상, 차크라 명상 및 물체에 중점을 둔 다양한 유형의 명상 지시가 있습니다.

호흡 명상 교육 기술은 일반적으로 시작 실무자에게 가장 간단하고 쉬운 것으로 간주됩니다.그들은 마음 속의 수다쟁이 생각을 침묵시키는 방법으로 호흡의 인식에 중점을 둡니다.이것은 흡입과 호기를 세거나 호흡의 움직임에 집중함으로써 할 수 있습니다.움직이는 호흡 기술의 예는 왼쪽 콧 구멍에 흡입하고 오른쪽 콧 구멍을 통해 숨을 내쉬거나 신체의 특정 부위에서 호흡을 집중 시키는데, 이는 명상에 사용될 수 있습니다.

가이드 이미지 명상 교육은 일반적으로 명상 실무자 이외의 사람이 읽은 대본을 사용합니다.휴식과 창의적인 시각화를 사용하여 실무자가 내부 여행을 필요로합니다.이 유형은 때때로 최면 및 통증 관리 기술에 사용됩니다.스트레스 해소를 돕기 위해 평화로운 위치를 시각화하거나 정서적 상처를 치유하기 위해 외상 경험을 다시 방문하여 다른 방식으로 실천할 수 있습니다.mantra 명상 지시는 일반적으로 반복적 인 소리 진동을 사용하여 마음을 조용히하고 마음을 열어 더 높은 수준의 의식을 달성하는 것을 말합니다.때때로 종과기도 그릇은“사랑”또는“옴”과 같은 구두 진언과 함께 사용됩니다.이러한 유형의 명상 연습에 대한 믿음은 특정 톤 진동이 육체적으로, 정신적으로나 영적으로 치유되는 효과를 가질 수 있다는 것입니다.different 다른 차크라에 집중하는 것은 또 다른 형태의 명상 지시입니다.신체에는 7 개의 주요 차크라 또는 미묘한 에너지 센터가 있으며, 많은 형태의 요가가 물리적 및 명상 또는

사바나

동안 이들을 사용합니다.그들은 일반적으로 안내 명상이며, 실무자들은 특정 색상 특성과 시각화를 사용하여 해당 차크라 영역에 호흡과 마음을 집중시킵니다.예를 들어, 사람이 심장 차크라를 명상 할 때 가슴 중앙에 에너지를 집중시키고 그 지역의 녹색 회전 휠을 시각화 할 것입니다..양초는 일반적으로 사용되며, 실무자는 장기간 촛불의 불꽃을 바라 보면서 마음을 깨끗하게하려고합니다.목표는 불을 따라 가지만 마음이 방황하지 않도록 관찰의 질에 중점을 두는 것입니다.관행은 단순히 인식과 경고를 구축하기위한 것이기 때문에 일반적으로 대상이 무엇인지는 중요하지 않습니다.