수면 후 목 통증을 피하려면 어떻게해야합니까?

목 통증은 많은 사람들이 매일 경험하는 일반적인 문제입니다.이런 종류의 통증은 일반적으로 목이나 자궁 경부 척추 후에 발생합니다.잠을자는 후 목 통증은 종종 목이 이상한 각도로 구부러지면서 잠을 자면 발생합니다.개인은 일반적으로 매트리스, 베개 또는 수면 위치를 바꾸는 것만 큼 간단한 일을 함으로써이 통증을 피할 수 있습니다.대부분의 전문가들은 매트리스가 신체를지지하고 척추가 몸을 구부리지 못하게하는 것을 권장합니다.너무 부드럽거나 처지는 매트리스는 사람이 자면서 척추가 구부릴 수 있습니다.확고한 베개 탑 매트리스는 척추가 필요하다는 지원을 제공 할 것이며, 몸을 쿠션하고 추가 안락함을 제공 할 것입니다..너무 낮은 베개는 머리가 기울어지고 목을 뻗을 수 있으며, 너무 높은 베개는 머리가 기울어 질 수 있습니다.이 수면 위치 중 하나는 아침에 통증을 유발할 수 있습니다.머리를 적절히지지하고 목을 방지 할 수있는 인체 공학적 또는 목 베개가 종종 권장됩니다.그러나 올바른 베개를 선택하는 것은 종종 사람이 잠을자는 위치에 따라 다릅니다.그러나 등을 대고 잠을자는 대부분의 사람들은 밤에 던지고 돌면서 옆이나 배에 닿습니다.옆에서 자면 척추를 제대로 정렬하는 베개가 똑바로 유지되면 필수로 간주됩니다.

위 침목자는 종종 수면 후 목 통증을 앓고 있습니다.이 위치는 자궁 경부 척추를 비틀고, 목이 너무 오랫동안이 위치에 있다면 아침에 통증과 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다.

대부분의 사람들은 잠자는 동안 어떤 위치에 어떤 위치를 도울 수는 없지만, 목 통증으로 이어지는 위치를 피하기 위해 할 수있는 몇 가지가 있습니다.예를 들어, 어떤 사람들은 침대에 갈 때 바로 옆에 베개를 놓는 것이 도움이되어 때로는 배에 굴리지 않도록 할 수 있습니다.파자마 탑의 앞뒤에 테니스 공을 꿰매는 것도 자고있을 때 롤오버를 롤오버하면 매우 불편할 수 있습니다.이것은 일반적으로 당신이 다시 등을 굴려 아침에 뻣뻣한 목을 막을 수 있습니다.