운전하는 동안 공황 발작을 피하려면 어떻게해야합니까?

운전 중에 사람들이 공황 발작을 일으키지 않도록 노력할 수있는 몇 가지 단계와 조치가 있습니다.이러한 방법 중 다수는 어떤 사람들을 도울 수 있지만, 다른 사람들은 공황 발작을 관리하기 위해 전문적인 지원을 구해야 할 수도 있습니다.공황 발작을 다룰 때 기억해야 할 중요한 것은 그들을 막으려 고 노력하거나 그들이 일어나지 않도록 노력하는 것이 종종 더 빈번하고 심각한 공황 발작으로 이어진다는 것입니다.운전하는 동안 공황 발작을 피하려고하는 대신, 발생하면 쉽게 처리 할 수 있도록 관리하는 방법을 배우는 것이 좋습니다.어떤 사람들은 단순히 공황 발작을 다루는 도구가 있다는 것을 알고있는 동안 운전하면 공격 발생을 줄이거 나 멈 춥니 다.

운전 중 공황 발작을 관리하는 데 도움이되는 한 가지 방법은 긍정을 사용하는 것입니다.차에 타기 전에 운전 중에 사용할 긍정을 선택하십시오.이러한 긍정은 사실과 개인적 신념에 근거해야합니다.예를 들어, 교량을 운전하는 동안 공황 발작을 경험하는 사람은 다리에 대한 특정 긍정을 개발할 수 있습니다.하나의 긍정은 한 해안에서 다른 해안으로 안전하게 우리를 안전하게 데려 오도록 다리가 지어 졌을 수도 있습니다.그들은 훌륭한 기술을 가진 사람들에 의해 설계되고 만들어졌습니다.그들은 매일 수백만 명의 사람들이 안전하게 여행합니다.사람들이 긴장하면 호흡이 종종 얕게됩니다.심호흡을 많이하고 호흡을 얕은 방식으로 규칙적으로 유지하는 것은 침착 함을 유지하는 데 중요한 단계입니다.또한, 특히 상체와 얼굴에서 근육 긴장을 점검하십시오.이 근육이 긴장을 풀고 호흡을하면서 운전하는 동안 공황 발작을 다루는 좋은 방법입니다.

운전 중에 공황 발작을 관리하는 또 다른 방법은 많은 연습을하는 것입니다.운전을 피하면 결국 어딘가에 운전해야 할 때 사람이 공황 발작을 경험할 가능성이 높아집니다.경로에 익숙해지는 것도 운전을 둘러싼 불안을 주장하는 방법입니다.정기적으로 추적하는 경로에 대한 자신감을 개발하면 사람들이 낯선 경로를 운전하거나 평범한 시간보다 오랫동안 운전하는 데 도움이 될 수 있습니다.