반사 신경을 어떻게 개선 할 수 있습니까?

반사 신경을 향상시키는 다양한 방법이 있습니다.일부는 응답 시간 속도를 높이는 데 도움이되는 특정 운동이며, 다른 일부는 자극에 더 빠르게 반응 할 수있는 일상적인 활동입니다.반사 신경을 향상시키는 가장 좋은 방법은 다양한 활동을 수행하여 신체가 한 일정에 너무 익숙해지지 않도록 혼합하는 것입니다.

비디오 게임은 반사 신경을 향상시키는 한 가지 방법입니다.비디오 게임을하면 뇌가 생각과 행동 사이의 빠르게 변화하는 데 도움이됩니다.뇌를 운동하도록 특별히 설계된 일부 비디오 게임은 훌륭한 선택이지만, 거의 모든 종류의 비디오 게임은 다양한 수준에서 마음을 사로 잡을 것입니다.이것이 반사 신경을 향상시키는 데 필요한 것입니다.sports 스포츠 특정 훈련은 반사 신경을 향상시키는 또 다른 좋은 방법입니다.스포츠 특정 훈련은 일반적으로 참여하는 스포츠에있을 필요가 없습니다. 농구 달리기 및 드리블 드릴, 축구 차기 훈련 및 트랙의 짧고 빠른 스프린트는 모두 반응 시간을 속일 수 있습니다.∎ 강렬한 집중이 필요한 스포츠를합니다.이것은 스포츠 별 훈련과 다릅니다.스포츠 별 훈련은 각 세션마다 10 분 또는 15 분만 지속될 수 있지만 스포츠를하면 반사 신경을 향상시키는 데 1 시간 이상을 바칠 수 있습니다.라켓볼, 테니스 및 농구는 모두 마스터하는 데 강렬한 집중이 필요합니다.이에 대한 경고는 당신의 플레이 파트너가 당신보다 훨씬 더 좋거나 나쁘다면 혜택이 크지 않을 것이라는 점입니다.

응답 시간을 늦추기 위해 노력할 수있는 다양한 라이프 스타일 문제가 있습니다.몇 주 동안 반사 신경을 향상시키기 위해 노력한 후에는 약간의 개선 사항이 눈치 채지 못하면, 당신을 막을 수있는 라이프 스타일 요소를 살펴 봐야합니다.여기에는식이 요법, 수면 및 스트레스가 포함됩니다.

응답 시간을 개선하려는 많은 사람들도 운동 선수이기도합니다.그들은식이 요법을주의 깊게보고 칼로리를 제한 할 수도 있습니다.이것은 비생산적 일 수 있습니다.신체에 충분한 연료가 없으면 사용 방법을 배급해야합니다.충분한 칼로리가 없으면 몸이 예정인만큼 빨리 움직이지 않으며 뇌가 느려집니다.

품질 수면 부족은 응답 시간을 늦출 수있는 또 다른 요인입니다.4 ~ 5 시간의 수면으로는 대부분의 사람들에게 충분하지 않습니다.7 ~ 8 시간은 몸에 회복하고 치유 할 시간이 훨씬 더 많습니다.이것은 강력하게 몸을 훈련시키는 사람들에게 특히 중요합니다.낮에 낮잠을자는 것과 같은 추가 수면은 특히 유익 할 수 있습니다.

스트레스는 반사 신경을 향상시키기위한 최종 장애물입니다.스트레스를 제거하는 것이 항상 가능하지는 않지만 스트레스를 효과적으로 다루는 것이 거의 좋을 수 있습니다.요가, 명상 및 편안한 산책은 모두 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.잠자리에 들기 전의 따뜻한 목욕은 스트레스가 가득한 수명으로 오는 던지기와 회전을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.스트레스가 견딜 수 없다면, 카운슬러 나 다른 전문가를 방문하여 조언을 구하십시오.