폐경기 동안 기분 변화를 어떻게 관리 할 수 있습니까?

폐경기 동안의 기분 변화는 어려운 일이며 처리하는 다양한 방법이 있습니다.일부 여성들은이 스윙을 한 달에 며칠이 아니라 PMS를 항상 갖는 것과 유사하다고 설명했습니다.스윙은 강한 감정이 갑자기 느껴지고 감정이 항상 더 큰 감정, 갑작스런 정서적 변화를 포함하여 여러 형태로 표현 될 수 있습니다.이러한 스윙을 견딜 수있는 다양한 접근법은 상호 배타적이지 않으며 의료 또는 약물 치료, 심리 치료, 지원 그룹, 자조 재료 및 스트레스 감소 활동 또는 운동 프로그램을 포함합니다.폐경기 동안 중등도에서 중증의 기분 변화를 경험하는 것은 호르몬 대체 요법 (HRT)이었습니다.호르몬 수치가 떨어지면 호르몬을 보충하면 기분이 조절되고 대부분의 폐경기 증상이 물러날 수 있습니다.불행하게도, HRT는 여성의 생식 및 유방암의 위험을 높여서 많은 사람들에게 덜 매력적인 옵션이되고 암 위험 요인이 더 큰 사람들에게는 금기 사항입니다.일부 의사는 소량의 호르몬을 사용하여 제안했으며 일부 여성의 경우 위험에도 불구하고 좋은 선택으로 남아 있습니다.어떤 경우에는 폐경기 동안의 기분 변화가 너무 발음되어 일상 생활에서 기능하는 여성의 능력을 위협합니다.폐경기와 우울증은 여러 가지 방법으로 연결되어 있기 때문에 항우울제로 기분 변화를 치료하는 권장 사항은 의학적으로 건전하며 종종 문제를 해결합니다.폐경기 동안의 기분 변화는 호르몬을 감소시켜 부분적으로 설명되지만, 이것은 대부분의 여성들에게 정체성이나 존재에 의문을 제기 할 수있는 중요한 시간입니다.치료법은 이러한 질문에 대답하는 데 도움이 될 수 있으며 행동 요법과 같은 특정 형태는 여성들에게 각 분위기 스윙을 처리 할 수있는 실제 도구를 제공 할 수 있습니다.이들은 폐경기 동안 지속적인 기분 변화를 훨씬 쉽게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.현재의 과제를 확실히 이해할 수있는 다른 사람들과 지원을 공유하면 스트레스와 고립감을 줄일 수 있습니다.실제로 이러한 어려움에 직면하는 사람들과 대화 할 수있는 것은 종종 유효한 것으로 생각됩니다.폐경기 동안의 모든 여성은 심혈관 및/또는 명상적인 종류의 운동을 고려해야합니다.심혈관 운동은 세로토닌을 생산하여 걷는 것만으로도 기분을 높이고 부드럽게합니다.많은 여성들이 폐경기 동안 요가 또는 타이 치 추안과 같은 명상 운동으로 더 나은 분위기를 처리한다는 것을 알게됩니다.가장 간단한 움직임이나 호흡 운동 중 일부는 스윙 중에 사용하여 초점을 되 찾을 수 있습니다.다른 형태의 도움은이 전환 시간 동안 스트레스를 줄이고 자기 관리를 나타내는 활동을 포함합니다.