헛배 부름을 어떻게 줄일 수 있습니까?

∎ 낮에는 어느 시점에서 모든 사람이 헛배 부름을 경험합니다.사람이 음식을 소화하거나 공기를 삼킬 때, 그의 몸은 가스를 생산합니다.가스는 어느 시점에서 신체를 빠져 나가야하며 일반적으로 헛배 부름이나 버프로 나옵니다.헛배 부름은 정상이지만 때때로 불쾌하고 눈에 띄는 냄새가 나기 때문에 일부 사람들에게는 부끄럽습니다.사람은 자신이 먹는 음식의 유형과 음식을 먹는 방법을 바꾸어 헛배 부름을 줄일 수 있습니다.불행히도, 불용성 섬유 및 유당 및 과당과 같은 설탕을 포함한 일부 탄수화물을 항상 분해 할 수는 없습니다.헛배 부름을 줄이는 한 가지 방법은 식단에서 음식을 제거하는 것입니다.사람에게 문제를 줄 수있는 음식에는 콩, 양파, 양배추 가족의 야채, 사과와 같은 과일 및 유제품이 포함됩니다.섬유와 설탕을 함유 한 음식의 수는 길기 때문에 사람이 자신의 식단에서 모든 음식을 자르는 것은 거의 불가능할 수 있습니다.the 사람 다이어트를 심각하게 제한하지 않고 헛배 부름을 줄이는 한 가지 방법은 증상을 가장 자주 유발하는 음식을 찾는 것입니다.예를 들어, 사람은 식단에서 양파를 자르고 증상이 감소하는지 기다릴 수 있습니다.그가 증상이 감소한다는 것을 알면, 양파를 다시 한 번 섭취하여 그의 헛배 부름이 증가하는지 확인할 수 있습니다.

경우에 따라, 사람은 헛배 부름을 줄이기 위해 효소 보충제를 복용 할 수 있습니다.락타아제를 함유 한 보충제는 유당 불내성 소화 우유 및 기타 유제품 인 사람들을보다 효과적으로 도와줍니다.다른 보충제에는 사람들이 콩과 다른 채소에서 발견되는 설탕을 분해하는 데 도움이되는 효소가 포함되어 있습니다.

헛배 부름을 줄이는 또 다른 방법은 삼키는 공기의 양을 줄이기 위해 더 천천히 먹는 것입니다.사람은 또한 자신의 음료, 특히 탄산 음료를 유리에 붓고 가스를 유발하는 능력을 약간 잃을 수 있도록 유리에 붓고 싶을 수도 있습니다.껌을 자르면 사람이 공기를 덜 삼키는 데 도움이 될 수 있습니다.Celiac Disease는자가 면역 장애로 소장을 손상시키고 사람들에게 과도한 헛배 부름을 유발할 수 있습니다.이 경우, 몸은 밀에서 발견되는 글루텐에 반응합니다.이 질병은 소장을 생검하여 진단됩니다.Celiac Disease의 헛배 부름 및 기타 효과를 줄이기 위해 사람은 모든 밀 기반 제품과 글루텐이 포함 된 제품을 그의식이 요법으로 자르는 것을 줄여야합니다.