근육 긴장을 어떻게 줄일 수 있습니까?

muscle 근육 긴장의 원인은 여러 가지 있지만 가장 흔한 원인은 스트레스와 좌식 생활 양식입니다.이러한 이유로, 근육의 긴장을 완화하는 데 사용되는 대부분의 기술은 또한 이완, 운동 또는이 둘의 조합이 필요한 기술이기도합니다.매일 책상이나 컴퓨터에서 오랜 시간 동안 일하는 경우, 경험하는 근육 긴장은 오랜 시간 동안 같은 위치에 앉아 원인이 될 수 있습니다.당신은 매 시간마다 책상에서 일어나서 간단한 스트레칭 운동을함으로써 이것을 싸울 수 있습니다.또한 점심 시간에 참여하고 산책하러 가십시오.

운동은 일반적으로 운동은 스트레스를 줄이고 근육의 과도한 긴장을 완화하는 데 도움이되는 좋은 방법입니다.근육 긴장을 완화하기위한 최고의 운동 중 일부는 요가, 필라테스 및 태극권입니다.이런 종류의 운동은 휴식과 적절한 호흡을 촉진하며, 이는 근육의 긴장을 줄이는 데 도움이되는 좋은 방법입니다.일주일에 한 번 이러한 종류의 운동 중 하나를 사용하는 것은 착용감을 유지하고 근육 긴장을 줄이는 좋은 방법입니다.∎ 일부 사람들은 근육 긴장을 줄이기 위해 마사지 요법을받습니다.마사지는 비쌀 수 있지만 근육의 긴장을 완화하는 좋은 방법입니다.마사지하기 전에, 과도한 근육 긴장으로 인해 가장 일반적으로 문제가되는 문제 지역과 장소에 대해 마사지 치료사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.그런 다음 치료사는 세션 중에 이러한 영역을 치료하는 데 집중할 수 있습니다.비용에도 불구하고, 많은 사람들은 근육의 긴장 감소를 포함하여 치료의 건강상의 이점으로 인해 매월 및 심지어 주간 마사지 치료 세션에 대한 예산입니다.근육 긴장을 줄이는 또 다른 방법은 명상하는 것입니다.명상은 스트레스를 줄이고, 중심을 더 잘 느끼고, 근육의 과도한 긴장을 줄이는 데 도움이되는 좋은 방법입니다.명상에 익숙하지 않은 사람들에게는들을 때 과정을 통해 하나를 안내 할 수있는 기록이 있습니다.이 가이드 명상의 기록은 매일 누워 있거나 편안한 위치에 앉아있는 동안들을 수 있습니다.그들은 밤에 잠들 때들을 수 있습니다.그들은 또한 휴식 목적으로 명상을 사용하는 경험이있는 사람들에게도 유용합니다.