집중력을 유지하려면 어떻게해야합니까?

현대 세계에서 이용 가능한 산만 함수를 고려할 때, 누구나 오랫동안 무엇이든 집중할 수 있다는 놀라운 일입니다.이것은 짧은 관심 범위의 시대이며 많은 사람들이 직장에서 중요한 프로젝트 나 집에서 운동 프로그램에 집중하는 것이 매우 어려운 일을합니다.그러나 집중력을 향상시키고 관심 범위를 높이는 방법이 있습니다.Sharpshooter가 그의 목표를 생각하는 것과 같은 방식으로 초점을 맞추어야합니다.당면한 과제 나 목표 외에 다른 어떤 것도 중요하지 않으며, 예방 가능한 산만에주는 것이 임무를 망칠 수 있습니다.상황이 총 집중력이나주의를 요구할 때마다 정신적으로 적극적인 역할을 수행하십시오.∎ 일부는 과제에 집중하려고 할 때 가능한 모든 산만 함을 제거하는 것을 제안 할 수도 있지만, 이것은 완전히 현실적이지는 않습니다.일정량의 주변 소음이나 동요는 실제로 그것을 적극적으로 차단하도록함으로써 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.완전한 진공 상태에서 일하는 것은 이상적으로 들릴 수 있지만 때로는 마음이 없을 때 자신의 마음이 혼란 스러울 수 있습니다.통제 할 수없는 방해 요소 사이에서 결정을 내린 다음 시끄러운 텔레비전이나 전화와 같이 초점을 맞출 수있는 것만 제거하기위한 조치를 취하십시오.집중하다.수면 부족과 정신적 피로는 집중력을 유지하기가 특히 어려워 질 수 있으므로 새로운 프로젝트를 시작하기 전에 전원 낮잠이나 긴 산책을 원할 수 있습니다.카페인 음료를 마시거나 차가운 샤워를하면 집중력을 일시적으로 향상시킬 수 있지만 최종 충돌을 준비하십시오.너무 많은 자극은 너무 적게 집중할 수있는 능력에 어려움을 겪을 수 있습니다.충족 할 수있는 단단한 마감일이 없거나 채울 수있는 할당량이 없다면 산만하거나 집중되지 않도록 훨씬 쉽습니다.자신의 정신 마감일 또는 기타 명령을 만들어 일을 신속하게 완성함으로써, 당신은 당신의 마음을 남은 집중으로 속일 수 있습니다.당신이 자신에게 임무를 수행하기 위해 인센티브, 심지어 처벌을 할당하면, 당신은 산만 해지는 경향이 적을 수 있습니다.

집중력과 집중력은 정신 기술이므로 운동을 통해 개선 될 수 있습니다.온라인으로 이용할 수있는 여러 컴퓨터 게임이 있으며, 종종 시간 제한 하에서 세부 사항에 집중할 수있는 플레이어의 능력에 도전하도록 설계되었습니다.이 게임을 때때로 정신 운동의 한 형태로 플레이하면 혜택을 볼 수 있습니다.당면한 과제에 집중할 수있는 능력을 향상시키는 것은 직장 생활에 도움이 될 수 있으며, 이로 인해 가정 생활에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.