거절에 대한 두려움은 얼마나 흔한가요?

거부에 대한 두려움은 비교적 일반적인 문제입니다.대부분의 사람들은 자신의 삶의 어느 시점에서 거절에 대한 두려움을 경험했으며, 이러한 두려움이 사람들을 압도하고 사회적으로 쇠약 해지는 것은 특별히 드문 일이 아닙니다.많은 전문가들은 거부에 대한 두려움이 진화론 적 부족의 사회적 충동에 뿌리를두고 있다고 믿으며, 그런 의미에서는 위험한 동물에 대한 두려움만큼이나 원시적 인 두려움 일 수 있습니다.원시 시대에 거부당하는 것은 사람의 지위에 치명적일 수 있으며, 이는 그 환경에서 잠재적으로 위험 할 수 있습니다.그 위험은 자연스러운 거부에 대한 두려움의 발전에 대한 진화론 적 압력을 유발했을 수 있습니다.많은 사람들에게 거부 당할 가능성은 엄청나게 어려워 보일 수 있습니다.이와 같은 경우 사람들이 거부를 객관적으로 보는 것은 어려울 수 있으며, 종종 사물을 원근법에 넣을 수있는 능력이 부족합니다.이 상황의 사람들의 경우 다른 사람이 잠재적 거부의 실질적인 결과를 간략하게 설명하여 사람의 상상력이 우연하고 최악의 시나리오와 비교할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.이것은 때때로 사람들이 그들의 두려움에 얼어 붙지 않도록 도울 수 있습니다.

사람들이 거절을 두려워 할 때, 때로는 자신감이 덜 자신감있게 만드는 효과가있을 수 있으며, 이로 인해 두려움은 실제로 자기 성취 결과를 얻을 수 있습니다.어떤 사람들은 자신의 두려움이 실제로 거절 가능성을 높이고 있다는 것을 깨닫고 나면 거절에 직면하기가 더 쉽다는 것을 알게됩니다.사람들이 약간의 자신감을 얻으면 거부 율이 크게 줄어들 것이며, 두려움이 자기 성취와 같은 방식으로 자체 강화 될 수 있습니다.일부 사람들의 경우 시각화는 거부를 다루는 데 유용한 전략이 될 수 있습니다.이런 종류의 요법을 중심으로 구축 된 많은 운동이 있으며, 대부분은 거부에 대한 두려움이 일반적으로 생겨날 상황을 시각화하는 것과 관련이 있습니다.그 사람은 자신의 두려움을 극복하고 긍정적 인 결과를 얻는 데 집중할 것입니다.반복적으로 사용하면 이런 종류의 치료법은 일상 생활에서 사람의 두려움을 점차적으로 줄일 수 있습니다.

일부 사람들에게 유용한 또 다른 전략은 거부의 결과에 대한 생각을 멈추고 수용의 가능한 보상에 초점을 맞추는 것입니다.일반적으로 부정적인 동기를 부여받은 사람들에게는 테이블을 돌리는 데 도움이 될 수 있습니다.때로는 거부가 거부하는 방법을 더 잘 이해하게하면서 다른 시각으로 사물을 볼 수 있습니다.