임신 중에 셀룰 라이트를 얻지 않으려면 어떻게해야합니까?

pregind 임신 중에 셀룰 라이트를 얻지 않으려면 여성은 일관된 운동과 건강한 음식 선택에 중점을 두어야합니다.이 유형의 지방이 자주 처음 등장하는 엉덩이, 허벅지, 복부 및 엉덩이를 대상으로하는 운동 프로그램을 사용할 수 있습니다.불필요한 통증과 불편 함을 피하기 위해 어머니의 몸이 임신의 징후가 증가하기 시작함에 따라 이러한 요법을 수정할 수 있습니다.비타민, 섬유 및 물은 어머니가 체중이 과도한 체중을 얻지 않고 신체가 유지되는 체액의 양을 개선하는 데 도움이 될 수있는 주요 영양 요소입니다.일부 개인의 허벅지와 하복부.지방 조직은 피부 표면 아래의 층화 된 패턴으로 발견되는 결합 조직에 압박하는 경향이있다.이 패턴은 모든 사람에게 고유하며 종종 셀룰 라이트의 외관은 상태에 대한 유전 적 소인과 관련이 있으며 건강에 해로운 체중 증가의 지표가 아닙니다.

임신 중에 여성은 물 보유 증가, 체액 축적 및 새로운 아기의 성장으로 인해 15 ~ 50 파운드를 얻을 수 있습니다.이 체중 증가는 복부를 중심으로하는 경향이 있으며 어머니의 자연 체형에 따라 엉덩이와 허벅지로 퍼질 수도 있습니다.임산부의 고관절은 태어날 준비를 위해 임신 과정에서 천천히 바깥쪽으로 움직이는 경향이 있습니다.대부분의 임산부는 또한 신체를 통한 혈액 순환이 감소하는 것을 경험하며, 태아가 성장하는 태아가 골격 프레임, 신경 및 내부 기관에 눌러지면서 다리의 붓기에서 목격 될 수 있습니다.이러한 신체적 변화와 압력은 임신 중에 셀룰 라이트의 신체 모양과 연령에 관계없이 어머니의 외관으로 이어질 수 있습니다.지방이 가장 일반적으로 퇴적되는 신체의 문제 영역을 목표로하는 다른 호기성 및 근육 건물 활동을 수행 할 수 있습니다.운동은 또한 몸 전체의 혈류를 증가시킬 수 있으며, 이는 아기와 어머니 모두에게 건강하고 발목과 같은 최저 사지에서 발생할 수있는 붓기의 양을 줄일 수 있습니다.지방이 쉽게 모일 수있는 코어와 하체를 강화할 때.대부분의 여성들은 임신 첫 임신 기간 동안 이러한 운동을 쉽게 수행 할 수 있으며 태아는 여전히 비교적 작습니다.어머니의 몸이 바뀌고 배가 바깥쪽으로 밀기 시작함에 따라, 이러한 움직임은 스트레스 나 통증을 유발하지 않고 몸의 편안함 수준에 맞게 조정되어야합니다.전방 다리 스쿼트는 무릎이 땅에 닿지 않도록 깊이를 줄일 수 있습니다.위기 크런치와 AB 비틀림은 골반과 척수의 압력을 줄이기 위해 운동 공을 사용하여 수행 할 수 있습니다.

다이어트는 임신 중 셀룰 라이트의 모양을 줄이는 데 여성에게 중요한 역할을 할 수 있습니다.많은 의사들은 여성이 첫 삼 분기 동안 표준식이 요법 만 300 칼로리 만 늘릴 것을 권장합니다.이것은 임신이 끝날 때까지 최대 500 칼로리로 증가 할 수 있습니다.여성은 과일과 채소와 같은 비타민과 섬유질이 무거운 음식을 먹고 하루 종일 에너지 수준을 개선하는 데 도움이되는 고기와 같은 철분과 같은 철분을 먹어야합니다.고 섬유질, 고 물 섭취 다이어트는 다리의 잠재적 붓기를 낮추고 신체 순환을 개선 할 수 있습니다. 이는 임신 중에 셀룰 라이트가 얼마나 많은 양을 보여주는지를 결정하는 데 중요한 요소입니다.