어떻게 얇아 집니까?

수백만 명이 아닌 수천 명의 사람들이 매일이 질문을합니다.불행히도, 대답은 결코 쉬운 일이 아닙니다.사람들이 얇아지기 위해 참여하는 다양한 방법이 있습니다.이러한 방법에는 건강한식이 요법 유지, 운동, 체중 감량 비타민 또는 약물 복용, 지원 그룹에 가입하고 수술 절차를 겪는 것이 포함됩니다.hecons 얇아지는 첫 번째이자 가장 자연스러운 방법은 건강한 식단을 유지하는 것입니다.얇아지기 위해, 그녀의 몸이 하루 종일 사용할 수있는 것보다 더 많은 에너지 나 칼로리를 섭취해서는 안됩니다.3,500 칼로리는 1 파운드 또는 .45 킬로그램입니다.따라서 매일 사용하지 않은 500 칼로리를 섭취하면 주당 약 1 파운드 (.45kg)의 비율로 체중이 증가합니다.바로 이런 이유로 우리 몸에 넣은 것에주의를 기울이는 것이 매우 중요합니다.설탕이 적고 과일, 채소, 단백질 및 통 곡물로 완전한 건강한식이 요법을 유지하는 것은 좋은 영양과 적절한 칼로리 섭취를 보장하는 훌륭한 방법입니다.걷기, 달리기, 수영, 줄무늬 로프 또는 피구가 심지어 신체를 움직이고 저장된 에너지를 사용하는 좋은 방법입니다.운동은 체중 감량에 필수적 일뿐 만 아니라 근력 운동은 얇아지는 또 다른 좋은 방법입니다.근육이 많을수록 신체는 칼로리를 더 빨리 태워 버립니다.1 파운드/.45 kg의 지방이 1 파운드/.45 kg의 근육으로 대체되면 몸은 휴식 중에 하루에 50 칼로리를 추가로 태울 것입니다.근육을 얻으려면 저항 훈련에 참여해야합니다.이러한 유형의 훈련은 덤벨, 약 공, 탄성 밴드 및 체중을 사용하여 기존 근육에 긴장을 풀고 결과적으로 새로운 근육을 구축합니다.이러한 개인의 경우 지원 그룹을 찾거나 개인 트레이너 또는 책임 파트너의 도움을받는 것이 유리할 수 있습니다.다른 비만 개인은 가능한 경우 운동이 매우 어려울 수 있습니다.이 개인들이 얇아지기 위해서는 먼저 의사를 만나는 것이 좋습니다.의사는 식욕 억제제 및 지방 흡수 억제제와 같은 체중 감량 약물뿐만 아니라 현실적인 목표를 처방 할 수 있습니다.약물 및 변경 라이프 스타일이 충분한 결과를 낳지 않으면 의사는 랩 밴드 또는 위 우회를 포함한 많은 역도 수술 중 하나를 제안 할 수 있습니다.그러나 이러한 체중 감량 방법조차도 건강한식이 요법과 운동 요법 없이는 지속 가능하지 않습니다.