균형 저하가 열악한 방법은 무엇입니까?

균형이 좋지 않은 것은 활동적인 사람들과 앉아있는 사람들 모두에서 흔히 발생합니다.균형은 체중을 바꾸고 똑바로 유지하는 능력입니다.균형이 약한 원인은 약한 핵심 근육, 나쁜 자세, 다리 강도 및 내이기 문제입니다.

인체의 핵심 근육은 위, 복부 및 등 근육입니다.이 근육은 몸을 똑바로 세우고 몸을 지탱하기 위해 함께 작동하는 크고 작은 근육을 가지고 있습니다.균형이 좋지 않은 균형을 고치기 위해 사용할 수있는 몇 가지 연습이 있습니다.그들은 모두 쉽게 할 수 있고 빠른 개선을 제공합니다.균형을 향상시키는 첫 번째 운동은 등 근육을 강화하는 것입니다.일어나서 전체 높이까지 뻗어 있습니다.골반을 위아래로 기울여 바닥을 집어 넣으십시오.릴리스 및 반복.허리의 움직임을 느끼십시오.10 일 동안 등과 위 근육 사이를 번갈아 가며 하루에 최소 20 회 반복됩니다.당신은 당신의 균형과 힘이 향상 될 것입니다.

자세는 신체의 똑바로 위치입니다.좋은 자세는 귀에서 어깨, 엉덩이 및 발목을 통해 직선을 그릴 수있을 때 발생합니다.정상적인 자세에 서서 거울을 옆으로 쳐다보십시오.자세가 좋지 않으면 엉덩이가 정렬되지 않습니다.이를 수정하려면 몸이 직선이 될 때까지 움직입니다.stand, 걸어서 걷고 앉을 때이 위치를 유지하는 연습을하십시오.적절한 자세는 당신을 더 얇게 보이게하고, 더 많은 자유로 움직일 수 있으며 신체 건강과 활력의 이미지를 만들 수 있습니다.직립 자세를 유지함으로써 코어와 다리 근육은 하루 종일 작동하고 강화하고 있습니다.

신체를 안정화시키는 데 도움이되도록 다리의 힘을 향상시킵니다.다리 강도를 향상시키기위한 운동은 언제든지 완료 할 수있는 기본 운동입니다.무거운 의자 나 탁상의 뒷면에 손이 놓여있는 상태에서 전체 높이까지 올라갑니다.한쪽 다리를 잡고 땅에서 들어 올려 무릎을 90도 각도로 움직입니다.이 위치를 15의 카운트로 잡으십시오. 발을 뒤로 내려 놓고 다른 발로 반복하십시오.

추가 도전을 위해 의자에서 한 손을 떼어 내고 양손을 벗으십시오.머리를 위로 유지하고 눈 수준과 평행 한 지점을보십시오.이렇게하면 자세가 향상되고 균형이 떨어지는 데 도움이됩니다.내이 귀의 유체 수준은 우리의 균형 감각을 담당합니다.균형에 지속적인 문제가있는 경우 의사를 만나서 내부 문제에 대해 논의하십시오.