균형을 향상시키는 방법은 무엇입니까?

∎ 몇 가지 쉬운 연습과 스트레칭을하기 위해 매일 약간의 시간이 걸리면 균형을 향상시킬 수 있습니다.민첩성이 적절한 균형에 의존하기 때문에 효과적인 운동 성능에 신체 균형을 향상시키는 것이 중요합니다.민첩성은 조정 된 움직임을 수행하는 능력입니다.바디 관절은 민첩한 사람들에게 더 매끄럽게 작동합니다.균형을 향상시키기 위해 노력하는 것은 모든 사람에게 좋은 생각입니다. 균형이 잘 잡히면 사람이 자신의 발에 더욱 꾸준히 만들어지고 위험한 폭포를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

단순한 균형 개선 운동은 먼저 한 번에 한 발 씩 15 ~ 60 초 동안 서있는 것입니다.초는 한 발에 균형을 잡은 다음 다른 날은 매일 점차적으로 증가해야합니다.시간은 몇 분 또는 각 발에 더 많이 서있을 수있을 때까지 계속 증가해야합니다.매일 동시에 완료되면 매일 균형 개선 연습을하는 것이 더 쉬워야합니다.균형을 향상시키기 위해 정기적으로 수행하는 것이 중요합니다.

한쪽 다리에 서있는 동안 운동 사람들은 한쪽 다리에 서있는 동안 다른 사람에게 앞뒤로 공을 던져 캐치 게임을 시도 할 수 있습니다.이 간단한 운동은 조정과 균형을 향상시킬 수 있습니다.공의 거리가 점차적으로 증가하여 균형 개선 운동을 더욱 어렵게 만듭니다.근육 강도를 높이는 활동을 정기적으로 수행하는 것은 자세를 향상시키는 또 다른 방법입니다.그것 없이는 골퍼가 골프 클럽을 스윙하여 공을 치면 몸매가 균형을 잡을 수 있습니다.그런 다음 전력과 방향 측면에서 샷에 영향을 줄 수 있습니다.Cross Country Skiing은 체중을 다른 스키로 옮기기 전에 신체의 무게를 하나의 얇은 스키에 신속하게 배치하는 데 필요한 균형을 유지하는 데 의존하는 또 다른 스포츠입니다.하나의 쉬운 개선 균형 요가 포즈는 한 발에 서서 다른 발의 발목을 서있는 다리의 무릎에 놓는 것입니다.그런 다음 팔을 부드럽게 높이고 높이 뻗어 여러 번 낮아야합니다.위치는 다른 발로 전환하기 전에 적어도 몇 분 동안 유지해야합니다.