콜레스테롤 점수를 어떻게 개선합니까?

콜레스테롤 점수를 향상시키는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그중에는 의사가 자신을 지시하는대로 정확하게 처방하고식이 요법에 더 많은 섬유를 추가하는 것과 같은 행동이 있습니다. 또한 더 건강한 음식을 소비하고 지방이 더 낮은 선택을 만들고 콜레스테롤이 많은 음식을 피함으로써 콜레스테롤 점수를 향상시킬 수 있습니다. 또한 현재 건강 범위 내에있는 경우 체중을 줄이거 나 체중을 유지하여 콜레스테롤 점수를 향상시킬 수 있습니다. 운동, 금연 및 알코올 섭취 감소와 같은 다른 건강한 선택도 도움이 될 수 있습니다.

콜레스테롤 점수를 향상시키기 위해 취할 수있는 가장 중요한 조치 중 하나는 의사의 지시를 따르는 것이 당신을 위해 처방 한 약물을 복용하는 것입니다. 복용량을 건너 뛰지 않고 의사가 지시 한대로 약물을 복용하는 것이 중요합니다. 약물 치료가 부작용을 일으키는 경우 C가 어렵습니다.온타이를 섭취하거나 아프거나 약을 줄일 수없는 경우 일반적으로 의사에게 연락하여 조언을 구하는 것이 가장 좋습니다.

콜레스테롤 점수를 향상 시키려고 할 때는식이 요법도 중요합니다. 식이에 더 많은 섬유질을 첨가하는 것은 콜레스테롤 수치를 낮추는 한 가지 방법입니다. 물이나 주스와 혼합 된 처방전없이 구입할 수있는 처방전없이 구입할 수있는 (OTC) 제품을 소비 하여이 목표를 달성 할 수 있지만 섬유질 식품 공급원을 선택하여 더 잘 맛보고 다른 중요한 영양소를 제공 할 수 있으므로 더 잘 제공 될 수 있습니다. 대부분의 건강 전문가들은 매일 과일, 채소 및 통 곡물의 여러 인분을 섭취하는 것이 좋습니다.

당신은 또한 식사와 관련하여 다른 건강한 선택을하면 혜택을 볼 수 있습니다. 예를 들어, 저지방 음식을 선택하고 콜레스테롤이 많은 음식을 먹지 않아도됩니다. 칼로리가 높은 음식을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.건강 문제에 기여할 수있는 과도한 체중 감량을 도와줍니다. 이상적인 체중이 있다면, 저칼로리 음식을 먹으면 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 두 목표는 콜레스테롤 수치를 낮게 유지하는 데 중요합니다.

콜레스테롤 점수를 향상 시키려고 할 때 다른 건강 및 생활 양식 선택도 중요 할 수 있습니다. 예를 들어, 담배를 끊고 과도한 양의 알코올을 마시는 것을 피할 수 있습니다. 규칙적인 운동을하는 것도 도움이 될 수 있습니다.