세로토닌 수치를 어떻게 늘리나요?

serotonin은 뇌에서 개별 신경 세포 사이에 신호를 보내기 위해 작용하는 중요한 신경 전달 물질입니다.뇌의 세로토닌 수준 감소는 불면증, 불안 및 우울증과 같은 문제와 관련이 있습니다.세로토닌 불충분 한 부작용으로 인해 많은 의료 전문가들은 세로토닌 수치를 높이는 방법에 대한 광범위한 연구를 수행했습니다.세로토닌 수치를 높이면 불안 또는 이와 유사한 문제로 고통받는 사람들은 종종 상태가 크게 개선되고 복지 감각 증가와 더 긍정적 인 전망을 경험합니다.약물.불안이나 우울증으로 고통받는 사람들은 일상 생활에 크게 영향을 미칠 정도로 심각한 사람들은 항상 의료 전문가와 상담해야합니다.대부분의 경우 의사 관리하에 처방약으로 심각한 장애를 치료해야합니다.항 비안 약물 및 항우울제와 같은 이러한 약물 중 많은 부분이 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 또는 SSRIS이며, 주요 기능은 세로토닌 수치를 증가시키는 것입니다.세로토닌 수치를 자연스럽게 증가시키는 다른 방법.불행히도, 많은 사람들이 불안하거나 우울하다고 느낄 때 빠른 고치에 의지하여 설탕, 카페인 또는 초콜릿과 같은 탄수화물 과자로 변합니다.이러한 옵션은 기분이 단기 리프트를 제공 할 수 있지만, 그 리프트는 종종 기분과 에너지가 급락하게됩니다.장기적으로, 카페인과 같은 자극제는 실제로 시스템에서 이용 가능한 세로토닌 수준을 감소시켜 원래 의도 된 것과 반대 효과를 갖습니다. serotonin 수준을 높이는 음식에 대한 더 나은 옵션은 견과류와 씨앗, 통 곡물, 우유 및 우유 및 우유 및 씨앗입니다.터키와 같은 고 단백질 식품.이와 같은 옵션은보다 신체 친화적 인 탄수화물을 제공하며 신체가 세로토닌으로 전환하는 아미노산 인 트립토판의 훌륭한 공급원입니다.이 건강한 접근법은 세로토닌 수치를 높이는 훨씬 더 나은 방법이며 간단한 탄수화물 또는 자극제를 사용하는 것보다 기분이 일관되게 유지됩니다.

세로토닌 수치를 자연적으로 증가시키는 다른 방법에는 운동 및 태양 노출이 포함됩니다.운동은 불안과 가벼운 우울증을 완화하는 가장 좋은 방법 중 하나로 간주되며 때로는 단기적이고 가벼운 경우 처방약뿐만 아니라 효과가 있습니다.우울증과 불안은 또한 외부에서 더 많은 시간을 보내면 도움이 될 수 있습니다. mdash;우울증이 여름보다 겨울 동안 종종 더 널리 퍼져있는 한 가지 이유.