테스토스테론을 자연스럽게 늘리는 방법은 무엇입니까?

testostoster 테스토스테론 수치가 낮은 것으로 진단 된 많은 남성들은 테스토스테론을 자연스럽게 증가시키는 건강한 방법을 찾기로 선택합니다.식이 변화와 운동은이 중요한 남성 호르몬의 수준을 자연스럽게 증가시키는 가장 인기있는 방법 중 하나입니다.테스토스테론을 자연스럽게 증가시키는 데 도움이 될 수있는 다른 방법으로는 충분한 휴식을 취하고 스트레스 수준을 낮추고 알코올 소비를 제한하며 성적 활동 증가가 포함됩니다.일부 남성은 테스토스테론 수치를 높이기 위해 스테로이드를 사용하려는 유혹을받을 수 있지만, 이것은 건강하지 않으며 매우 심각한 의학적 합병증을 유발할 수 있습니다.하루에 6 개의 작은 식사를하는 것은 종종 신진 대사율을 증가시키는 데 효과적이므로 테스토스테론 생산이 증가합니다.필수 지방산은 호르몬 생산에 중요하며 생선, 올리브 오일 및 땅콩과 같은 음식에서 발견됩니다.브로콜리, 양배추 및 브뤼셀 콩나물과 같은 음식은 에스트로겐 수치를 줄이고 테스토스테론 생산을 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.벤치 프레스, 폐 및 스쿼트는 종종 남성 호르몬 생산을 증가시키는 효과적인 방법입니다.새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사와 확인하여 무거운 운동을 금지하는 근본적인 의학적 상태가 없는지 확인하는 것이 중요합니다.건강한 남성은 일주일에 한두 번 또는 두 번 이상의 성행위를 시도해야합니다. 연구는 1 주일 이상의 성행위없이 1 주일 이상가는 남성의 테스토스테론 수치가 크게 감소한 것으로 나타났습니다.호르몬 생산을 조절하는 데 필수적이며 자연적으로 테스토스테론을 늘리는 방법을 찾을 때 특히 유용합니다.이상적인 수면량은 최소 8 시간이며, 사람은 1 박에 6 시간 이상 수면을 취하지 않도록 노력해야합니다.충분한 수면이 없으면 신체는 제대로 재생할 수 없으며 자연 호르몬 생산이 느려질 수 있습니다.요가 또는 명상과 같은 이완 기술은 편안한 수면을 촉진하는 데 도움이 될 수 있으며 스트레스가 많은 상황에서 호르몬 생산이 종종 느려지기 때문에 종종 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이됩니다.주당 1 ~ 2 개의 음료는 일반적으로 안전한 것으로 간주되지만 과도한 알코올 소비는 테스토스테론 수치에 크게 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.일부 남성은 알코올이 소비되면 테스토스테론 생산량이 증가하지 않을 수 있으므로 안전한 양은 사람마다 다를 수 있습니다.