신진 대사가 느린지 어떻게 알 수 있습니까?

신진 대사는 신체가 칼로리를 사용하여 에너지를 창출하는 방식이며, 지구상에는“무엇이든 먹을 수 있고 1 파운드를 얻지 못하는 운이 좋은 사람들이있는 것 같습니다.많은 사람들이 평균적으로 신진 대사를 가지고 있지만 일부 호르몬과 같은 특정 사항이 부족하면 신체가 칼로리 전환을 수행하는 방식이 바뀔 수 있습니다.때때로 이러한 변화는 자연스럽고 다른 경우에는 신체적 문제의 결과가 될 수 있습니다.문제를 일으키는 것에 따라 느린 신진 대사 증상이 다릅니다.예를 들어, 폐경기를 겪는 여성은 에스트로겐과 같은 호르몬에 대한 접근성을 잃어 체중 증가를 최소로 유지하는 데 강력한 역할을합니다.생식 기간 동안, 여성이 자녀를 갖기로 선택하면 일부 지방 저장이 필요하기 때문에 칼로리 요구가 일반적으로 더 높습니다.폐경 후, 여성은 칼로리가 적고 특히 중간 부분 주변에서 더 쉽게 체중을 늘리는 경향이 있습니다.폐경기 이후 여성이 폐경기 이전보다 신진 대사가 느려지는 것은 사실이지만, 일부 여성은 특히 건강한 식단을 먹고 많은 운동을 할 때 특히 상당한 차이를 발견하지 못할 수도 있습니다.

진정한“느린 신진 대사”의 주요 원인 중 하나는 갑상선 호르몬이 낮으며, 실제로는 상당히 일반적이며 남성과 여성에서 발생할 수 있습니다.느린 신진 대사 증상은 일반적으로 갑상선 기능 저하증의 증상과 동일하며, 많은 사람들이 신진 대사가 느리게 말할 때 갑상선이 낮을 수 있습니다.이러한 증상은 피로, 체중 증가가 쉬운 체중 증가, 체중 감량 어려움, 건조 피부, 부서지기 쉬운 손톱, 정오의 정상 체온보다 낮은, 생리 불규칙성, 우울증 및 심각한 탈모입니다.갑상선 기능 항진증이 존재하기 위해 모든 증상이 존재할 필요는 없습니다.

갑상선 상태는 무시할 때 조기 노화 및 정신적 시력의 조기 열화를 포함하여 신체에 누적 적으로 파괴적인 영향을 줄 수 있습니다.이러한 증상 중 일부가 존재하거나 느린 신진 대사가 의심되는 경우 갑상선 장애를 확인하는 것이 가치가 있습니다.초기에 약간 높은 갑상선 자극 호르몬 수치를 보이지만 정상 갑상선 3 및 갑상선 4 수준을 보이는 사람들의 경우 의사에게 갑상선 퍼 옥시 다제에 대한 항체 테스트를 요청하는 것이 중요 할 수 있습니다.이것은 하시모토의 갑상선염, 가장 흔한자가 면역 갑상선 상태 및 자주 놓친 상태를 진단 할 수 있습니다.

사람들이 신진 대사를 볼 수있는 또 다른 방법은 화상을 입은 칼로리에 대해 소비하는 칼로리를 요약하려고 노력하는 것입니다.크기, 근육 질량 및 활동 수준에 따라 달라지기 때문에 얼마나 많은 칼로리가 연소되는지 정확히 파악하는 것은 어려울 수 있습니다.활동 중 강도조차도 카운트를 바꿀 수 있지만 칼로리 카운터를 사용하면 사람들은 매일 소비되는 칼로리를 공정한 추정치를 얻을 수 있습니다.또한 칼로리가 어떻게 섭취 할 수 있는지 추적 할 수 있습니다. 적당한 수준의 활동과 적당한 칼로리 소비 (크기, 연령 및 성별에 따라) 체중은 안정적으로 유지되어야하지만 증가하면 느린 대사가 원인이 될 수 있습니다.때때로 다른 것들이 느리게 신진 대사를 초래할 수 있으며, 주요 증상은 체중 증가 일 수 있습니다.여기에는 굶주 리거나 정기적으로 먹지 않는 것이 포함될 수 있습니다.정기적으로 간격으로 먹지 않는 사람들은 체중 감량을 중단하거나 심지어 얻는 경향이 있습니다. 신체는 가능한 한 많은 칼로리를 보존하기 시작할 수 있기 때문입니다.약물은 또한 일부 신체가 칼로리를 다루는 방식을 바꿀 수 있으며, 신체의 칼로리를 처리하는 능력을 우울하게 할 수 있습니다.

대부분의 사람들에게 감동해야 할 것은 다른 증상으로 체중 증가가없고 체중 유발 약물이 발생하지 않을 수 있다는 것입니다.느린 신진 대사.대신, 그것은 현재 활동 수준을 위해 너무 많은 칼로리가 신체에 들어가는 것을 의미 할 수 있습니다.이것에 대한 해결책이 있습니다.식이 요법을 분석하고 일부 칼로리를 줄이고 매일 메뉴에 활동을 추가하여 더 많은 칼로리가 태워 지도록하십시오.이 측정해야합니다비효율적으로 증명하고 의사와 더 많은 조언이나 테스트를 받으십시오.