정상적인 혈당 수준을 어떻게 유지합니까?

최적의 건강을 유지하려면 정상적인 혈당 수치를 유지하는 것이 중요합니다.혈당 수치의 변동은 당뇨병, 심장병 및 심지어 암과 같은 의학적 상태로 이어질 수 있습니다.건강하고 균형 잡힌식이 요법을 먹고 정기적 인 운동 프로그램을 유지하는 것과 같은 비교적 간단한 팁이 있습니다. 이는 정상적인 혈당 수치를 보장하는 데 도움이 될 수 있습니다.식이에 건강한 섬유를 많이 포함시키는 것이 중요합니다.일부 건강한 섬유 선택에는 현미, 오트밀 및 통 곡물 빵이 포함됩니다.흰 쌀이나 흰 빵과 같이 고도로 가공 된 음식을 피하는 것은 정상적인 혈당 수치를 유지하는 좋은 방법입니다.청량 음료, 사탕 및 쿠키와 같은 모든 설탕 식품을 피해야합니다.길거나 어려운 운동에 참여할 필요는 없습니다.식료품 점에 갈 때 문에서 조금 더 먼 곳을 주차하거나 엘리베이터 대신 계단을 사용할 수 있습니다.신체를 계속 움직이는 것이 중요하지만 그렇게하는 것은 고통 스럽거나 어려울 필요는 없습니다.변동에 기여할 수있는 당뇨병과 같은 상태.의사는 혈액 검사를 주문하여 잠재적 인 건강 문제를 나타내거나 추가 검사가 필요하다는 것을 나타냅니다.의사가 제공 한 모든 지시를 따르는 것이 중요합니다.

정상적인 혈당 수치를 올바르게 유지하려면 의사에게 복용하는 모든 약물에 대해 알려야합니다.여기에는 처방약이 포함될뿐만 아니라 비타민 또는 약초 보충제도 포함됩니다.이러한 약물 중 일부는 정상적인 혈당 수치를 방해 할 수 있으며, 약물 또는 복용량을 그에 따라 조정해야 할 수도 있습니다.도움의.예를 들어, 영양사는 개별화 된 식사 계획을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.물리 치료사는 당신이 즐길 수있는 운동 루틴을 만들어 일정 기간 동안 계속 될 가능성이 높습니다.모든 우려 사항은 항상 의료 팀과 논의해야합니다.