정상적인 코티솔 수준을 어떻게 유지합니까?

부신에 의해 만든 스테로이드 호르몬 인 코티솔은 스트레스 감정과 혈압, 인슐린 수준 및 면역계를 조절하는 데 책임이 있습니다.정상적인 코티솔 수치를 유지하는 것은 신체를 보호하고 최대한의 능력을 갖춘 기능을 도울 수있는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.정상보다 높은 코티솔 수치는 몇 가지 건강 상태를 유발할 수 있으며 특정 이완 기술과 활동으로 감소 될 수 있습니다.정상보다 낮은 코티솔 수치는 저혈압 및 체중 증가와 같은 문제를 가져올 수 있으며 약물 및 특정식이 변화로 해결할 수 있습니다.스트레스가 많은 상황을 처리합니다.코티솔이 정상보다 일관되게 높으면 건강 문제가 발생하기 시작할 수 있습니다.정상보다 높은 코티솔 수치로 고통 받고 있다면 고혈압, 갑상선 문제, 뼈 밀도 감소 및 정신 건강 문제가 발생할 위험이있을 수 있습니다.코티솔 수치를 낮추고 스트레스 감을 줄이려면 호흡 운동과 중재에 참여하십시오.cortisol 코티솔 수치를 낮추어야한다면식이를 변화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.오메가 3과 마그네슘이 풍부한 음식을 섭취하고 홍차를 마시는 것은 모두 코티솔 수치를 낮추는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.카페인, 니코틴 및 알코올을 피하면 이러한 물질 이이 호르몬의 생산을 증가시킬 수 있기 때문에 정상적인 코티솔 수치를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.정기적 인 안전한 성적 만남은 또한 코티솔을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.cortisol 코티솔 수치가 너무 낮을 때, 정상보다 낮은 코티솔 수치가 신진 대사를 억제 할 수 있기 때문에 저혈압과 원치 않는 체중 증가로 고통받을 수 있습니다.코티솔 수치를 높이려면 의학적 문제가있을 수 있습니다.의사는 일반적으로 신체가 누락 된 호르몬을 대체하기 위해 프레드니손 또는 코티솔의 합성 버전 인 하이드로 코르티손과 같은 약물을 처방합니다.또한 나트륨 섭취량을 줄이고 칼륨이 풍부한 음식을 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 변화는 코티솔 불균형을 시정하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.소량의 스트레스가 도움이 될 수 있지만, 코티솔의 자연 증가로부터 회복하기 위해 휴식을 취하십시오.잘 먹고 정기적으로 운동함으로써 건강한 생활 방식을 유지하는 것이 중요합니다.이렇게하면 신체가 균형을 유지하고 미래의 건강 문제로부터 당신을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.