밤에 대한 두려움은 대개 어둠에 대한 두려움에서 비롯되며, 이는 종종 알려지지 않은 것에 대한 두려움 또는 통제력 상실로 인해 발생합니다. 밤에 대한 두려움을 극복하기 위해서는 먼저 그러한 두려움의 근본 원인 인 어둠, 외로움 또는 고립감 또는 여러 원인으로 인한 불안 일 수 있습니다. 특히 밤에 두 가지 이상의 원인이있을 경우 밤에 대한 두려움의 원인을 찾아내는 것이 어려울 수 있지만 불안의 원인을 발견하면 진정시킬 수 있습니다.
많은 사람들은 자신의 안전을 두려워하기 때문에 밤을 두려워합니다. 이러한 위험에 대한 많은 두려움은 근거가 없지만,해질 무렵에는 실제 위험이 있습니다. 밤에 대한 두려움을 극복하기위한 한 단계는 실제 위험과 그럴듯하지 않은 위험을 구별하는 것입니다. 예를 들어, 어떤 사람들은 무서운 영화를 본 후 어둠이 두려워서 영화에서 무서운 이미지를 재생하기 때문입니다. 이것은 근거없는 위험입니다. 그것은 실제로 어디에나 존재하지 않습니다. 그러한 두려움은 쇠약해질 수 있으며 그러한 영화를 보지 않으면 해결 될 수 있습니다. 그러나 야간 조명과 같은 간단한 해결책도 그러한 두려움을 완화시킬 수 있습니다. 두려움이 지속되는 경우, 어둠을 두려워하는 사람이 천천히 밤의 빛에서 멀어 질 때까지 야간 조명이 여러 밤 동안 계속 도움이 될 수 있습니다.
그러나 밤에 대한 두려움과 관련된 일부 두려움은 매우 현실적입니다. 낯선 사람이나 비슷한 사회적 불안에 대한 두려움이 있다면 밤을 두려워 할 수 있습니다. 다시 말하지만,이 두려움은 사람이나 사물로부터 인식 된 위협과 더 관련이 있습니다. 따라서 두려움을 가진 사람은이 원인을 파악하고 대신 그 사회적 불안에 대처하는 법을 배워야합니다. 때때로 두려움을 합리화하는 것이 도움이 될 수 있습니다. "내 문이 잠겨 있고 다른 사람이 아무도 없으므로 안전합니다." 밤에 집안의 정착이나 창문을 긁는 나뭇 가지와 같이 밤에 소음에 대한 정신 점검표를 작성하면 환자가 그러한 소리를 기대하여 두려워하지 않도록 도울 수 있습니다.
밤에 대한 두려움과 관련된 불안을 완화하는 다른 방법을 준비해야합니다. 예를 들어, 환자가 밤에 침입자를 두려워하는 경우 실제로 발생한 경우 계획을 세우는 것이 도움이 될 수 있습니다. 종종 밤에 대한 두려움이 심해져 전문적인 도움이 필요할 수 있습니다. 전문 치료사 또는 의사는 치료 또는 상담을 통해 환자가 자신의 근원에 대한 두려움을 추적하도록 도울 수 있으며, 심한 경우에는 수면을 돕기 위해 또는 불안을 완화하기 위해 약물을 처방 할 수 있습니다.
