밤에 대한 두려움을 어떻게 극복합니까?

night 밤에 대한 두려움은 일반적으로 어둠에 대한 두려움에서 비롯되며, 이는 종종 미지의 두려움이나 통제력 상실로 인해 발생합니다.밤에 대한 두려움을 극복하기 위해서는 먼저 그러한 두려움의 근본 원인을 고려해야합니다. 그러한 두려움, 외로움이나 고립감, 또는 여러 가지 원인으로 인한 불안 일 수 있습니다.특히 두 가지 이상의 원인이 존재하는 경우 밤에 대한 두려움의 원인을 정확히 찾아 내면 불안의 근원을 발견하면 그것을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

많은 사람들이 개인 안전을 두려워하기 때문에 밤에 대한 두려움을 가지고 있습니다.이러한 위험에 대한 많은 두려움은 근거가 없지만 물론 밤새도록 실제 위험이 있습니다.밤에 대한 두려움을 극복하기위한 한 단계는 실제 위험과 그럴듯한 위험을 구별하는 것입니다.예를 들어, 어떤 사람들은 무서운 영화를 본 후 어둠을 두려워합니다. 그들의 마음은 영화에서 무서운 이미지를 재생하기 때문입니다.이것은 근거없는 위험입니다.그것은 실제로 어디서나 마음 속에 존재하지 않습니다.그러한 두려움은 쇠약해질 수 있으며 그러한 영화를 보지 않아도 해결 될 수있다.그러나 야간 조명과 같은 간단한 솔루션도 그러한 두려움을 완화시킬 수 있습니다.두려움이 지속적이라면, 야간 조명은 어두운 곳을 두려워하는 사람이 밤의 빛에서 자신을 천천히 사라질 때까지 많은 밤에 연속으로 도움이 될 수 있습니다..낯선 사람이나 비슷한 사회적 불안에 대한 두려움이 있다면 밤을 두려워 할 수 있습니다.다시 말하지만,이 두려움은 사람이나 사물의 인식 된 위협과 더 관련이 있습니다.따라서 두려움을 가진 사람은이 원인을 식별하고 대신 그 사회적 불안에 대처하는 법을 배워야합니다.때때로 두려움을 합리화하는 것은 도움이 될 수 있습니다 mdash;내 문이 잠겨 있고 다른 사람은 여기에 없으므로 안전합니다.하우스 정착이나 나무 지점을 창문을 긁어내는 것과 같이 밤에 소음의 정신적 체크리스트를 만드는 것은 환자가 그 소리를 기대하고 두려워하는 것을 막는 데 도움이 될 수 있습니다.밤은 준비됩니다.예를 들어, 고통받는 사람이 밤에 침입자를 두려워하면 실제로 일어난 경우 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다.종종 밤에 대한 두려움이 너무 심해서 전문적인 도움이 필요할 수 있습니다.전문 치료사 또는 의사는 환자가 치료 나 상담을 통해 소스에 대한 두려움을 추적하는 데 도움을 줄 수 있으며, 심한 경우에는 수면을 돕거나 불안을 완화하기 위해 약물이 처방 될 수 있습니다.